补充|冬季早餐多吃热食，这10个早餐搭配营养好，让孩子爱上吃早餐
我家有高三孩子 ， 早餐天天在家吃 ， 当然保障孩子每顿早餐吃得营养又健康放在第一位 。 特别是立冬后 ， 早餐更不能马虎了 ， 尽量做些热气腾腾的热食 ， 既要吃得饱 ， 还要吃得营养 ， 让孩子一上午能量满满 。 早餐要合理搭配碳水化合物、蛋白质、维生素等 ， 让孩子喜欢吃 ， 爱上吃早餐 。
冬季早餐多吃热食 ， 这10个早餐搭配营养好 ， 天天不重样！下面分享给大家 ， ?希望大家喜欢 。
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早餐1：核桃花生红豆黑米糯米粥最适合立冬后吃 ， 坚果搭配煮粥营养好 ， 再搭配鸡蛋牛奶更营养 ， 加上菜包?吃得更饱 。 配上泡菜胡萝卜下粥?正好 。 饭后再吃点当季水果石?榴补充维生素 。
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早餐2：醪糟（酒酿）蒸蛋最适合冬季吃 ， 淡淡的甜 ， 醪糟酸甜开胃 ， 可促进鸡蛋的消化吸收? 。 再配上青菜粥和肉饺吃更饱 ， 配上孩子爱吃的炒花生米下粥更好 。 饭后再配上开胃的芒果 ， 更能促进消化和补充维生素 。
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早餐3：玉米烙香甜可口 ， 孩子最爱吃 ， 玉米膳食纤维丰富 ， 有利于消化 ， 早餐吃玉米提神醒脑 ， 配白粥和面包吃得更饱 ， 再配上煎鸡蛋营养?好 。
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早餐4：热牛奶一杯配上孩子爱吃的煎牛排营养好 ， 再配上面包让孩子吃得更饱 ， 饭后再吃上一个冬季上市的桔子 ， 更能促进消?化 。
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【补充|冬季早餐多吃热食，这10个早餐搭配营养好，让孩子爱上吃早餐】早餐5：青菜粥配上煎鸡蛋 ， 营养丰富 ， 再配上面包 ， 让家人吃得更饱 ， 最后再配上维生素丰富的猕猴桃 ， 更有利于食物的?消化吸收 。
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早餐6：煎饼也是孩子爱吃的食物 ， 搭配牛排营养好 ， 再搭配白粥正好 ， 为了促进消化 ， 配上酸牛奶不但营养 ， 还有利于营养的吸收 。 饭后吃上一块苹果补充?维生素助消化 。
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早餐7：大枣小米粥暖胃又营养特别适合冬天早餐 ， 配上鸡蛋营养好 ， 再配上咸味煎饼和甜味的蛋糕正好 ， 加上小咸菜胡萝卜泡菜? ， 下粥正好 。 最后再加点水果桔子补充维生素? ， 还能助消化 。
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早餐8：嫩玉米汁有利于促进消化 ， 配上高蛋白的鸡蛋和炸牛奶 ， 再吃一个萝卜丝肉包子 ， 营养十足? 。 饭后再吃一瓣柚子补充维生素 ， 酸甜味更?促进消化 。
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早餐9：牛肉煎包和奶黄包配上八宝粥吃得饱 ， 配上小咸菜酸豇豆下粥?也不错 。 加上酸牛奶营养更好 ， 最后再配上酸甜味的猕猴桃助消化 ， 还能补充人体所需的维生素? 。
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早餐10：栗子粥正适合秋冬季吃 ， 清淡爽口 ， 配上肉包和牛排营养丰富 ， 再配上番茄 ， 开胃爽?口 。
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