食谱|超燃型动减肥训练营分享一周懒人食谱，照着吃健康又刷脂！
halo！一周健康食谱又来了！并不是说瘦身餐 ， 必须一模一样照着吃 ， 比如：不喜欢吃西兰花、你可以换菠菜、黄瓜、莴笋等等！举例的食谱里面 ， 也不是必须按着顺序吃 ， 比如：星期一可以和星期三换着吃 ， 你愿意的话也可以换顺序吃！
减脂餐每天分量：
主食：250-300g
【食谱|超燃型动减肥训练营分享一周懒人食谱，照着吃健康又刷脂！】肉类：100-150g
蔬菜：300-400g
水果：100-200g
一天的瘦身餐大概就是这样子 ， 按照自己喜好安排一日三餐的量就可以啦！
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瘦身小技巧：
01.饭前最好喝一杯温水
02.八分饱不是标准 ， 标准是：不饿就停！
03.可以吃慢点 ， 多咀嚼！
04.想吃零食？三口就扔！（或者分给朋友还能攒人缘）
05.心情好一点 ， 好心情对于控制体重有积极作用！
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