睡眠|五大健康生活习惯，让身体越来越健康，你可以做到几条
物质生活好了之后 ， 很多人都开始追求健康的方式 。 在我国 ， 每年都有患疾病的人群 ， 而且最危险的一个现象是 ， 有不少人的身体健康状况都是属于亚健康的情况 。
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【睡眠|五大健康生活习惯，让身体越来越健康，你可以做到几条】不光是身体健康在下滑 ， 还有人们的心理压力也越来越大 。 在这种情况下 ， 我们就更要注意身体健康了 。 今天就给大家说说最新的几大健康生活习惯 ， 让你的身体越来越健康 ， 都能做到的人会很棒 ， 看看你可以做到几条 。
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1、每周运动至少在3次：
俗话说“生命在于运动” ， 不管是多大岁数大人 ， 运动都是生命的基础 。 即使是对于老人来说 ， 也不建议他们采取静养的方式 ， 而是每天都适量的运动 。
运动可以给身体健康带来多种好处 ， 如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等 。 在“健康中国”里 ， 也提倡了人们健康的生活方式 ， 就是每周运动至少在3次 。
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2、采取正确的烹饪方式：
日常生活中烹饪方式有很多 ， 有蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等 ， 但这么多的烹饪方式中 ， 也有很多是对身体健康不利的 ， 如烤、炸就是比较危险的方式 。
其中会用到很多的油、盐等调味品 ， 并且还容易造成食物的营养素流失 ， 吃这样的食物反而损失的会比较多 。
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3、选对零食：
零食是大多数人每天都会吃的食物 ， 在吃饭以外 ， 如果饿了就可以吃点零食 。 但多数人选择的零食都非常不健康 ， 如面包、甜点、饼干等等 。
这样的食物反而有热量高的特点 ， 再加上有的小吃里面还可能存在反式脂肪酸 ， 这种误会对身体健康还会更加不利 ， 是影响血管的危险因素 。
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4、补充维生素D：
前几天 ， 就有的人说为什么天天补钙了 ， 为什么机体还是缺钙的呢 。 其实补钙上 ， 大家还要关注的是身体有没有吸收 ， 如果你光补钙了 ， 但是钙成分没有被机体吸收 。
这样做也是无用功 ， 在补钙上面补充维生素D就可以选择 。 并且 ， 在一项研究上还发现 ， 人体所需要的维生素D ， 有90左右都是通过晒太阳获取的 。
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5、保证充足的睡眠：
按照最新版《中国居民膳食指南》给出的标准来看 ， 每个人每天都需要保证7个小时到8个小时 ， 这是对于成年人来说的 。 如果你连这个标准都达不到 ， 对身体健康也是无益的 。
长期的睡眠不足 ， 会让你的精神下降、记忆力下降、增加慢性病等等 。
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