空腹|吃了早饭去晨练还是空腹去？并不是每个人都适合晨练，望你早知道
随着养生理念深入人心 ， 中老年人睡眠时间短 ， 许多中老年人有了早上起床、做早操的习惯 。
然而 ， 一些老人习惯于早餐后做早操 。 顺便消化消化 。 一些老人觉得他们早饭晨练后很饿 。 他们必须再吃一次 。 这相当于白练 。 空腹更有利于减肥 ， 所以他们喜欢在晨练后吃早餐 。 哪个更健康？
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事实上 ， 营养学家告诉我们 ， 最好在早上吃早餐 ， 然后在去晨练之前休息一下 ， 这对健康更有益 。 你为什么这么说？
首先 ， 早上起床后 ， 身体消耗了一整夜的能量而没有补充 ， 身体处于需要能量的状态 。 如果你不吃点东西 ， 不去晨练 ， 你的身体需要消耗更多的能量 ， 你可能会出现低血糖症状 ， 感到头晕无力 ， 降低身体的锻炼效果 ， 甚至严重晕倒 ， 这对骨骼脆弱的中老年人来说更危险 。
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另一方面 ， 中老年人睡眠少 ， 早上起床早 。 如果他们只是起床后立即去晨练 ， 外面的一天并没有完全亮起来 ， 而且气温也处于相对较低的状态 ， 这就增加了中老年人跌倒的可能性 。 此外 ， 对于心脏不好或高血压的人来说 ， 寒冷刺激血管收缩 ， 这进一步增加了心血管疾病的风险 。
此外 ， 减肥不应该在早餐期间进行 。 中老年人需要减肥的是保持一天的热量摄入 ， 少吃高油、高糖、单一营养的食物 ， 多吃营养丰富、膳食纤维含量高的食物 ， 尽量保证饱和脂肪酸和糖的摄入量控制在一定范围内 。
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即使在晨练后 ， 许多老朋友可能会感到饥饿 ， 比正常的早餐吃更多的食物 ， 这将增加一天的能量摄入 ， 不一定有利于减肥 。
【空腹|吃了早饭去晨练还是空腹去？并不是每个人都适合晨练，望你早知道】所以 ， 总的来说 ， 最好在饭后做早操 。 有人建议你吃一顿有营养的早餐 ， 比如一个鸡蛋 ， 配全谷物的粗粮粥或粗粮米饭 ， 适量的坚果 ， 一半的水果和蔬菜 ， 少量的肉类 ， 你也可以喝一杯低脂牛奶 ， 注意少吃咸蔬菜 。
此外 ， 患有心血管疾病和心脏病的患者最好不要剧烈运动 ， 并且在防疫期间尽量不要外出 ， 只是在家锻炼一点 。
今天的内容就在这里了 ， 感兴趣的朋友可以评论加关注 ， 在这里真心希望你能有一个好的身体 ， 衷心的祝愿各位健康平安 。
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