人体|一个人早餐不将就，做法简单搭配齐全，营养多，工作起来精力充沛
这段时间老公在外出差的时间比较多 ， 每天的早餐基本上都是自己做自己吃 ， 朋友们都劝我一个人就别做早餐了 ， 在外面吃多方便 。 在外面吃早餐虽然方便 ， 但是这几年我都已经在家吃早餐 ， 自己在家做早餐 ， 可以少量多做几个品种 ， 少量多样化的早餐让食材搭配齐全 ， 营养多 ， 工作起来精力充沛 。 在外吃早餐 ， 两个包子或是一碗面就能把人吃撑 ， 这样营养比较单一 。
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早餐是一天中最重要的一餐 ， 它既能人体提供能量 ， 还能补充经过一夜消耗后身体所需的营养 ， 不吃早餐不但对胃不好 ， 还容易得胆结石 ， 对身体健康影响非常大 ， 所以说早餐一定要吃好 ， 早餐的作用不能小看 。 一个人吃早餐很随意 ， 可以按照自己的起床时间 ， 按照自己的口味 ， 给自己做一份好吃的早餐 ， 今天的早餐我给自己准备了四样 ， 有红枣紫米粥、芒果煎饼、煎鸡蛋 ， 水果准备了蓝莓 。
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红枣紫米粥是昨晚临睡前用电饭煲预约煮好的 ， 半把糯米、半把紫米淘洗干净放入电饭煲里 ， 加入两碗水和几粒大枣 ， 预约好时间 ， 早上起床就能吃了 。 喝粥我喜欢喝原味的 ， 所以没有放糖 。 用紫米和糯米熬的粥清香油亮 ， 软糯适口 ， 紫米和糯米的营养价值很丰富 ， 有开胃益中 ， 健脾暖胃的作用 ， 凉凉的秋天早晨 ， 喝一碗热乎乎的红枣紫米粥 ， 浑身都暖暖的 。
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秋天是晚熟芒果上市的季节 ， 前几天买了一些晚熟芒果做了一些芒果饼冻在冰箱里 ， 想吃的时候拿出来加热一下就可以吃了 。 芒果饼的做法简单 ， 把芒果打成芒果泥 ， 再用芒果泥来和面 ， 面要用糯米粉 ， 这样烙出来的小饼才会又软又糯 。 做这款小饼可以不放糖 ， 取芒果本身的甜味就可以 ， 我家老公喜欢吃甜口的 ， 所以我放了一些白糖来增加甜味 。 用芒果烙出来的小饼色泽金黄 ， 特别漂亮 ， 口感软糯香甜真好吃， 再搭配一碗粥、一个鸡蛋 ， 就是一顿能量满满的早餐 。
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我用煎锅加热芒果饼 ， 顺便煎了一个鸡蛋 ， 每天一个鸡蛋可以满足人体所需的营养 ， 鸡蛋是众所周知的营养食品 ， 它所含的蛋白质为完全蛋白质 ， 与人体蛋白质组成相近 ， 吸收率很高 。 煎鸡蛋时一定要锅烧热再放油 ， 然后把火调成中小火 ， 才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬 。 说实话 ， 我个人喜欢把鸡蛋底部煎黄一点煎硬一些 ， 吃着更香 。 吃煎鸡蛋我还喜欢撒一些黑胡椒在上面 ， 真的太香了 。
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抓住蓝莓的尾季抓紧时间吃一些蓝莓 ， 想再吃新鲜的蓝莓要等半年后了 。 蓝莓营养成分含量十分丰富 ， 具有”水果皇后”的美称 。 蓝莓果肉细腻 ， 风味独特 ， 酸甜适度 ， 又有清香宜人的香气 ， 我个人非常喜欢吃蓝莓 ， 而且蓝莓外形可爱 ， 吃的时候不用削皮 ， 洗洗就能吃 ， 很方便 。
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【人体|一个人早餐不将就，做法简单搭配齐全，营养多，工作起来精力充沛】一个人早餐不将就 ， 做法简单搭配齐全 ， 营养多 ， 工作起来精力充沛 。 你一个人在家 ， 你会给自己做早餐吗？欢迎在留言区与大家分享你的美味早餐 。 我是清欢烟火生活 ， 平时喜欢做一些简单又快手的家常菜和糕点 ， 同时我还是少数民族拉祜族妇女 ， 工作之余我会和大家分享各种简单、快手、好吃的家常菜 ， 以及当地的一些民族美食 ， 欢迎大家关注我！如果您对文章有什么好的建议和见解 ， 欢迎在文章底部留言 ， 我会和大家一起共同探讨 ， 共同学习！谢谢观看！
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