方法|宝妈瘦了45斤，分享懒人减肥法，合理饮食要记得，让你越吃越瘦
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宝妈瘦了45斤 ， 分享懒人减肥法 ， 合理饮食要记得 ， 让你越吃越瘦 。
我是一个瘦了45斤的宝妈 ， 很多人看到我突然之间瘦了之后 ， 就觉得是不是也吃了什么减肥药 ， 或者是用了什么神奇的方法 ， 其实并不是这样的 ， 我之所以瘦下来都是因为合理饮食的结果 ， 而且我通常会把它称为懒人减肥法 ， 因为不用刻意的去运动 ， 也不用天天去跑健身房 ， 而是合理的调整饮食结构 ， 就让自己慢慢越来越瘦 。
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很多人减肥采用的方法是不错的 ， 但是很难去坚持 ， 就是因为很多方法不适合长期坚持的 ， 比如说水煮蛋减肥法 ， 水煮白菜减肥法 ， 节食减肥法等等 ， 这些方法在短期内可能有人会能瘦10到20斤 ， 但是长期下来之后都会反弹 ， 总之不会对减肥有任何帮助 ， 我之前也走了很多弯路 ， 到以后还是通过合理饮食来达到了现在的结果 。
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想要瘦下来一定要养成以下几个好习惯 。
一 ， 长期清淡饮食 。 在这里我说的清淡饮食并不是光吃菜不吃肉 ， 而是荤素搭配来吃 ， 但是肉类却是有选择的去吃 ， 必须要选择一些脂肪含量少的肉类 ， 比如说牛肉 ， 羊肉等等 ， 这一类的脂肪含量少 ， 蛋白质含量高 ， 这样吃起来就不会导致增肥 ， 而是增加肌肉 ， 所以不管是健身的人还是减肥的人都是非常喜欢的 。
【方法|宝妈瘦了45斤，分享懒人减肥法，合理饮食要记得，让你越吃越瘦】
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二 ， 晚餐必须要吃 。 有句话叫做早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 ， 很多人觉得晚餐要吃少 ， 所以就一点不吃了 ， 这种做法也是不对的 ， 而且必须要按时按量的去吃 ， 一般吃全天食量的20%就可以啦 ， 另外 ， 很多人会选择晚餐的时候下了晚班再吃 ， 这样也会导致增肥 ， 所以养成一个按时按量吃饭的习惯是很重要的 。
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三 ， 保持充足的睡眠 。 现在电子产品真的是太多了 ， 很多人都是手机党 ， 都是低头族 ， 一有时间就会拿着手机在那里刷刷刷 ， 看看视频 ， 看看网页 ， 基本上几个小时就会过去 ， 尤其是晚上吃完饭之后躺在床上一刷手机就到十一二点了 ， 睡得非常晚 ， 这样也不利于减肥 ， 养成一个良好的作息习惯也是非常重要的 。
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四 ， 用低脂零食代替高热量零食 。 前一段时间说过 ， 想要减肥尽量的不要吃零食 ， 但是很多人都说平时工作很忙 ， 压力又很大 ， 就在一些时间段特别想吃零食 ， 比如说下午茶的时间 ， 这时候如果不补充一点能量工作就打不起精神 ， 在这里就建议选用低脂肪的零食来代替膨化零食 ， 比如全麦面包 ， 低脂小饼干 ， 全麦曲奇等等 ， 但是吃的量也不必过多 。
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养成以上几个好习惯 ， 想要减肥并不难 ， 难的是长期去坚持 ， 我在减肥的时候瘦了40多斤 ， 也是经过好长时间的坚持才达到了现在的效果 ， 所以减肥不是一朝一夕的事情 ， 要做好打持久战的准备 ， 如果你想减肥的话 ， 就从改变生活习惯开始吧 。
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