清水|长了几根白发之后，我的早餐就换成了它，每天都喝，雷打不动
长了几根白发之后 ， 我的早餐就换成了它 ， 每天都喝 ， 雷打不动
北方人的传统早餐 ， 以粥和豆浆为主 。 而粥 ， 又占据了大半江山 。 粥属于碳水 ， 早餐吃粥没有问题 ， 但是 ， 把精米换成粗粮 ， 把平常的碳水换成优质碳水 ， 是有必要的 。 这个季节蔬果很多 ， 南瓜红薯紫薯这些 ， 都属于优质碳水 ， 可当早餐时的主食 ， 也可把它们加入到传统的粥里去 ， 以提高碳水的质量 。
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【清水|长了几根白发之后，我的早餐就换成了它，每天都喝，雷打不动】因为去年年底发现头顶出现了白发 ， 所以 ， 饮食上就格外注意了起来 。 早餐时多以黑芝麻、黑米、紫糯米之类打成稀薄的米糊 ， 总是如同豆浆一样 ， 一饮而尽 。 这些黑色食材多是入肾 ， 肾气足了头发自然黑亮 。 已生华发 ， 能不能转黑 ， 我感觉是个未知的难题 ， 但如果能让头发变化的脚步戛然而止 ， 就是莫大的胜利了 。 贵在坚持 ， 坚持下去 ， 势必有所改变 。
也曾经刷到过很多人的留言 ， 关于头发的问题 ， 无一例外地就是摄入上述黑色食材 。 如果不想用它们煮粥 ， 就借助破壁机或是豆浆机 ， 把它们打成米糊 ， 用时短 ， 也易消化吸收 ， 早餐时食用不错 。
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【食材】：熟芝麻（黑）1小撮、紫糯米或是黑米1小撮、清水适量 。
【具体做法】：
1、用炒熟的黑芝麻打成米糊会比较香 ， 所以 ， 我总是用熟的 。 用生的芝麻也没问题 ， 无非就是香味上的差别 。
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2、紫糯米 ， 跟黑米一样 ， 用水清洗时它是掉色的 ， 掉色实属正常 ， 大家不要以为掉色即染色 。
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3、把紫糯米和黑芝麻清洗两遍 。
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4、清洗过滤洗米水时用细筛 ， 防止芝麻顺水逃走 。
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5、把它们全部放进豆浆机或是破壁机 ， 加入不超过规定刻度的清水 。 我这里用的是臻米全新迷你破壁机 ， 适合一人食 ， 打的米糊相当细腻 。
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6、启动米糊程序即可 ， 方便快捷 ， 不到半个小时就能喝到细腻的香米糊 。
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7、我打的米糊通常都比较稀 ， 大家可以根据喜好来调整它的浓稠度 。
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我是静默成诗 ， 热爱下厨 ， 喜欢把最简单的食材做出最好的味道 ， 欢迎关注 。 本图文作品系静默成诗原创 ， 严禁不良自媒体搬运及盗图 。
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