关键|自制早餐三明治怎么做更好吃？低卡营养，搭配很关键，吃了还想吃
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在我们过去的传统早餐里 ， 经常是一碗面 ， 稀饭咸菜 ， 几个包子或者豆浆油条 ， 一个馒头边走边吃 。
而现如今生活条件好了 ， 早餐的花样也就多了起来 。
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三明治作为西方传统美食 ， 吃法简单 ， 营养丰富 ， 作为早餐特别适合 ， 搭配牛奶 ， 老少皆宜 。
今天菊子就教大家做吃了还想吃 ， 快捷又简约的培根鸡胸肉三明治的做法 。
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早餐作为我们起床后吃的第一顿饭 ， 是为身体提供禁食一夜后所需的能量和营养物质 。
吃全谷类物质可以提供人体所需的膳食纤维和碳水化合物 ， 比较有代表性的食物是全麦馒头和全麦面包 ， 谷物提供能量的同时 ， 带给人体的负担较小 。
牛奶和鸡蛋可以为人体提供优质蛋白质、充足的钙以及丰富的脂溶性维生素 ， 一般建议使用纯牛奶 ， 会过敏的伙伴们可以吃酸奶 。
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动物性食物也是蛋白质的良好来源 ， 除了氨基酸模式近乎完美的鸡蛋外 ， 瘦肉 ， 鱼类也是极佳的选择 。
易于加工食用的新鲜蔬菜水果 ， 也是早餐中的必不可少的一部分 。
综上所述 ， 含有吐司 ， 鸡蛋 ， 鸡胸肉 ， 培根 ， 生菜 ， 番茄片 ， 再加点沙拉酱的培根鸡胸肉三明治 ， 再加一杯纯牛奶 ， 营养又美味的早餐 ， 就是如此惬意 。
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培根鸡胸肉三明治 - step1 -
鸡胸肉切薄片 ， 倒入烤肉酱 ， 抓匀腌制15分钟 。
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- step2 -
准备好早餐机 ， 调到煎烤模式 ， 先加入橄榄油加热 ， 放鸡胸肉上下翻面煎熟后放盘中备用 。
早餐机推荐这种左右双料理 ， 能够双旋钮分区控制 。
煎烤温煮四合一 ， 不粘煎盘 ， 精致早餐下午茶轻松搞定 。
用舌尖的惊喜 ， 赶走你的起床气 。
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- step3 -
早餐机中同样加入橄榄油 ， 打入鸡蛋煎好放入盘中备用 。
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【关键|自制早餐三明治怎么做更好吃？低卡营养，搭配很关键，吃了还想吃】- step4 -
培根也一样操作 ， 放入早餐机中两面煎熟放盘中备用 。
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- step5 -
提前准备好三明治白吐司面包片 ， 在吐司上均匀挤上沙拉酱 ， 放上备好的生菜以及培根片和番茄片 ， 再叠上第二层吐司 。
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- step6 -
接着再次挤上沙拉酱 ， 依次放上鸡蛋 ， 番茄片 ， 生菜和鸡胸肉 ， 再搭上吐司片 。
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- step7 -
用食品专用纸把三明治包好 。
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