补充|冬天太冷，这早餐我隔三差五给孩子做，补充维C，滋润不上火
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每天花些心思做营养早餐已经成了一种习惯 ， 为了家人的健康牺牲早上的睡眠也是值得的 。 女儿上学很早 ， 总不能经常在外面吃路边摊 。 在外面吃卫生情况实在是不放心 。 女儿又不喜欢每天吃重复的东西 ， 所以还要变着花样制作 。 今天就给大家看看这个为孩子准备的营养早餐 。
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早餐吃水果是最好的生活习惯 ， 水果富含维生素 ， 是天然酵素 ， 猕猴桃又富含维生素C ， 味道酸甜很开胃 ， 很适合早餐是以前 。
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香菇用水煮好 ， 即可食用 ， 无需任何烹饪 。 香菇有提高免疫力 ， 富含植物蛋白 ， 是低脂的营养保健食品 。
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西红柿是很好的开胃菜 ， 生吃西红柿可以促进肠道的蠕动 ， 可以改善便秘的问题 。
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主食当然不能少 ， 但是要尽量减少碳水化合物的摄入 ， 粗粮代替主食是最好的选择 。 我用的是蒸白薯 。 像土豆、山药同样都是很好的替代品 。
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水果酸奶简单快捷 ， 酸奶是自己制作的 ， 没有任何添加剂 ， 味道要比外面买的浓稠很多 ， 早餐吃很开胃 。
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蛋白质同样需要摄入 ， 早餐选用三文鱼 ， 无需烹饪 ， 是低脂高蛋白的食物 ， 是女儿的最爱 。
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最健康的食物就是蔬菜 ， 生菜、苦苣都是强碱性的食物 ， 也是天然的酵素 。 所以早餐生吃蔬菜是很好的生活方式 。
这就是我给孩子做的营养早餐 ， 只需花上10几分钟就能搞定一餐 。 绝对比路边摊要安全健康得多 。 这样孩子就可以在家里吃完早餐再去上学了 。
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