11．长时间不锻炼 ， 肌肉会变成肥肉吗？（这个问题同样有很多女性担心）
前面说过 ， 肌肉是人体一个重要组织 ， 每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积 ， 主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉） ， 犹如“穿”在体表 。这是两种完全不同的物质 ， 就像鸡蛋黄跟鸡蛋白 ， 你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心 ， 长时间不锻炼 ， 肌肉可能会松弛 ， 但绝不会变成肥肉 。若想肌肉恢复弹性 ， 只需继续锻炼就OK了！
12．你知道自己的基础代谢率是多少吗？
人吸收的热量主要用在两个方面 ， 一个是基础代谢 ， 一个是行为代谢 ， 也就是： 消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量 ， 如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等 ， 这些都要消耗热量 。
总之 ， 只要你活着 ， 哪怕一天睡觉24小时 ， 行为代谢为0 ， 但基础代谢是一刻也不停的 。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里 ， 男性约为1600 ， 有的健美先生甚至能达到3000 。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性 ， 甚至会占到80% 。
13．你的肌肉真的很宝贵 。
行驶100公里 ， 大客车肯定比小轿车多耗油；同理 ， 跑步1000米 ， 肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多 。不仅如此 ， 肌肉强的人随便做什么 ， 逛街、上班、娱乐 ， 都比肌肉弱的人消耗热量多 ， 睡觉也不例外 。因为肌肉长在身上 ， 身体必须一刻不停地用热量去供养它们 ， 一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动 ， 需要耗费的热量更大 ， 甚至是静止时的几十倍 。
在静止状态下 ， 1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量 ， 而在日常活动下 ， 1000克肌肉每天大约消耗70 - 100卡路里热量 ， 是1000克脂肪的5 - 9倍 。有些人不爱运动 ， 但怎么吃都不发胖 ， 很可能因为他们的基础代谢率高 ， 吸收的营养能够被及时代谢掉 。当然 ， 也可能因为肠胃功能不好 ， 吸收率低 。
14．肌肉强的人 ， 就算睡觉也能减肥 。（不是跟你吹牛 ， 地球上确实有这么神奇的事）
大家一定还记得《神雕侠侣》里的小龙女让杨过睡寒冰床 ， 这样即便在睡梦中也能增加内功；那么人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的 。揉揉眼睛 ， 你没看错 ， 这不是武侠小说 ， 也不是神话故事 。
前面说过 ， 肌肉不占体积 ， 女人多长几斤肌肉 ， 非但不影响体型 ， 还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性 。肌肉多了 ， 能大大提高基础代谢率 ， 过剩的营养会被肌肉消耗 ， 不易堆积成脂肪 ， 因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉 。若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克 ， 总体重不变 ， 不但体型改善很大 ， 且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉 ， 也比从前多消耗几十卡路里 。每天跟别人吃同样的食物 ， 做同样的事 ， 却能很快将热量代谢掉 ， 犹如24小时不间断减肥 ， 是否梦寐以求？
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