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零卡糖
虽然这不能完全算得上是零食 ， 但是在自己烹饪美食或者制作零食的时候 ， 却是一种不可或缺的东西 。
减肥期间如果非常喜欢吃零食 ， 大家可以考虑自己在家里做 ， 而不是直接去外面购买 ， 因为外面购买的零食 ， 热量和脂肪以及添加剂等这些物质都是不透明的 ， 反而自己做得更加放心 ， 也能够控制热量过高 。
建议自己在家里制作零食的时候可以选择零卡糖 ， 因为这种糖热量非常低 ， 甚至可以忽略不计 ， 更适合减肥人群 ， 还有助于减轻身体的负担 。
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综上所述 ， 减肥过程中适当地吃零食其实并没有太大的影响 ， 但是吃对零食更有助于身材变瘦 ， 也可以避免越吃越胖的情况 。
除了正确吃零食之外 ， 如果想要拥有苗条的身材 ， 下面这几件事也希望你能够主动做好 ， 或许对于减肥瘦身有帮助 。
注意饮食清淡
多数情况下那些清淡的食物热量一般都比较低 ， 所以提醒大家在减肥过程中应该注意饮食清淡 ， 或许更有助于减肥瘦身 。
但是近几年伴随着饮食种类的丰富多样 ， 有一些人平时吃东西的时候却更愿意吃那些重口味的食物 ， 不得不承认这些食物的确吃起来非常美味 ， 而且还能够起到下饭的作用 ， 但是经常吃不仅会给血管和身体造成刺激和伤害 ， 也可能会影响到减肥的效果 。
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保证充足睡眠
或许在人们的认知当中 ， 睡眠和减肥是两件八竿子都打不着的事情 ， 为什么说减肥的人要保持充足睡眠呢？因为当我们晚上睡觉的时候 ， 是身体修复和排毒比较旺盛的时间 ， 如果睡眠时间不足或者存在不良的睡眠习惯那么就可能会影响到正常的修复和排毒 。
同时夜间睡觉还是身体分泌瘦素的时候 ， 若是长时间熬夜或者没有养成规律的作息习惯 ， 身体当中瘦素不足 ， 难免也会影响到减肥的效果 ， 所以想要拥有苗条身材 ， 这一点也不容忽视 。
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保持运动
近几年伴随着养生保健的观念深入人心 ， 越来越多的人也加入到了运动的行列当中 ， 其实运动对于减肥这件事情也是有帮助的 。
减肥最重要的两件事无非就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 如果只是调控饮食而没有运动 ， 那么身体当中的脂肪和热量仍然难以消耗 ， 所以希望减肥的人保持运动 ， 每周的运动频率最好大于等于5天 。
【睡眠|减肥过程中，并非绝对不能吃零食，这几样看似热量高，或能放心吃】当然也不需要选择太过剧烈的运动 ， 普通的有氧运动都是不错的选择 ， 比如骑自行车慢跑快步走等等 。
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