在以瘦为美的今天 ， 很多女性都希望自己的身材能够更加纤细 ， 但减肥并不是一件容易的事情 ， 相信很多女性朋友都深有体会 。
正因为如此 ， 很多女性尝试过节食减肥、拔罐减肥、食疗减肥等多种方式 ， 但效果依旧不显著 ， 这到底是为什么呢？
事实上 ， 若想达到减肥效果 ， 最好的方式就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 虽然我们需要“管住嘴” ， 但在饮食上也是有所讲究的 。
一般来说 ， 在一天当中有3个时间段最容易使人发胖 ， 我们在减肥期间 ， 若是能巧妙地避开这些时间段 ， 或许能够达到事半功倍的效果 。
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1.9点之后
一般来说 ， 7点到9点是最佳的早餐时间 。 但由于现在年轻人面临的压力较大 ， 因此 ， 很多上班族养成了不按时吃早餐的习惯 。
但若是经常如此 ， 就会产生强烈的饥饿感 ， 在这种情况下 ， 一部分朋友会选择过了早餐时间后 ， 也就是在9点之后再摄入大量的食物 。
这样一来 ， 就很容易导致身体中的热量超标 ， 久而久之 ， 还会导致大量的脂肪堆积在人体内 ， 从而使人发胖 。
2.三餐之间
在一日三餐之间的间隔时间段 ， 很多人也容易产生饥饿感 ， 但在此时最好不要大量食用高脂肪或高热量的食物 ， 否则就可能导致脂肪物质进入人体 ， 从而在人体中不断堆积 ， 最终引起身体肥胖 。
对于经常在三餐之间感到饥饿的朋友来说 ， 可以吃一根香蕉或一个苹果 ， 这样不仅可以缓解饥饿感 ， 还能在一定程度上防止身体发胖 。
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3.睡前两小时
【水果|在减肥期间，若能避开3个容易发胖的时间段，或能让减肥更简单】受各种原因的影响 ， 很多年轻人养成了长期熬夜的习惯 ， 这就导致很多人在睡觉前会感到非常饥饿 。
但在此阶段并不建议大家吃夜宵 ， 因为这不仅会增加肠胃的工作负担 ， 还会导致大量的热量与脂肪在体内堆积 ， 长此以往 ， 还会导致更加肥胖 。
对于有减肥需求的朋友来说 ， 在减肥期间应该多食用一些低脂的瘦肉 ， 同时尽量做到荤素搭配、均衡膳食 。
否则就可能导致身体营养不良 ， 从而使体内的新陈代谢变慢 ， 这不仅会使减肥更加困难 ， 还可能影响到身体健康 。
同时 ， 我们还可以在减肥期间多食用一些有助于燃烧脂肪的水果 ， 例如苹果、猕猴桃、香蕉等 。
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这些水果当中均含有大量的膳食纤维 ， 这种物质可以促进肠胃蠕动 ， 从而帮助身体更好地排出垃圾与毒素 。
但大家在食用这些水果时 ， 要尽量注意时间 。 一般来说 ， 建议大家在餐前半小时或两餐之间的时间段食用这些水果 。
这样可以在一定程度上增加饱腹感 ， 从而减少对主食的摄入量 ， 以达到防止脂肪在体内堆积的效果 。
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