减肥超管用的5个小窍门 ， 做起来简单 ， 却很有效
我们在前面的文章中谈了很多减肥的理念和技术 ， 在此基础上我们还可以多积累一些小窍门 ， 可以有效地辅助我们减脂减重 ， 让我们的减肥之路走得更容易一些 。
推荐三篇我们发过的减肥小窍门文章：
减肥成功 ， 一定要学会这个技巧 ， 4步骤就能搞定
晚饭想吃得少 ， 做好这2点 ， 既能吃饱热量又不超标
4个减肥妙招助你瘦 ， 且皮肤紧致不下垂
不过大家要注意的是 ， 小窍门只是辅助作用 ， 想要有效的减肥 ， 还是要配合营养学的知识以及合理的减肥方法哦 。
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小窍门只是辅助
《5个超级有效的减肥小窍门 ， 操作简单易坚持》
小窍门第1条：实在馋了怎么办？
晚餐不能多吃 ， 又有点馋怎么办？春语的做法是晚餐如果吃得不尽兴 ， 那就在早餐“找补”回来 ， 比如实在想吃鸡腿 ， 那就在早上吃 ， 以保证接下来一整天的工作和学习可以消耗掉这些热量 。
另外也可以在周末吃 ， 每周允许自己放开吃一天 ， 能缓解自己渴望美食的心情 ， 同时也能放松情绪 ， 不会影响减脂大业的 。
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实在馋了怎么办？
小窍门第2条：晚餐吃得少 ， 总想吃东西怎么破？
这里就需要我们先对自己一天的饮食做个判断 ， 如果是三餐摄入热量太少 ， 确实是饥饿所致 ， 可以吃一些蔬果 。
如果只是心理惯性导致自己想吃 ， 可以采取这个办法——深呼吸 。 当然你也可以简单地理解为吃空气（误）
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深呼吸对减肥管用
深呼吸其实是一个非常有效的方法 ， 比如春语目前采用的方法就是每天晚上21点左右会连续做30-50次深呼吸 。 一般会采取腹式呼吸的方式 ， 鼻吸鼻呼 。 完整的做完深呼吸大概需要15-20分钟左右 ， 在这个时间段潜意识会自动调整注意力 ， 从关注进食转移到对身体的关注上 。 这个时候吃东西的欲望也就被转移了 。
而且深呼吸本身对身体就很有好处 。 做完几十次深呼吸之后 ， 会感到神清气爽 ， 类似于跑步后的感觉 。
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深呼吸几十次神清气爽
小窍门第3条：懒也是可以帮你减肥的
很多朋友都有一个习惯 ， 餐桌上除了饭菜 ， 还会摆很多小食品、零食、等等 ， 家里的茶几上也会摆些甜点、水果 。 还有一些小仙女们喜欢一伸手就能够到零食 ， 因此即使是办公桌上也是经常有吃的 。 如果是这样的情况 ， 想控制自己不吃零食真的是太难了 。
大家千万不要高估自己的意志力 ， 觉得自己能见零食而不动心 ， 最现实的办法是远离诱惑 。 把你的零食全部都收起来 ， 放在难以轻松拿到的地方 ， 以增强你获取零食的难度 。
有的时候我们吃东西是因为惯性 ， 而不吃东西则很可能是因为懒 。 所谓伸手够不到的地方都是他乡 ， 那么就好好利用你的“懒”来让零食们都处于他乡吧 。
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零食不要放在触手可及的地方
小窍门第4条：勤刷碗也能让你少吃东西
不知道大家有没有这样的体验 ， 明明自己已经吃饱了 ， 可是因为还有饭菜摆在桌上 ， 就会情不自禁的赖在餐桌前 ， 东吃一点 ， 西吃一口 ， 这样的结果自然就会热量超标 。
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