充足的睡眠才有利于维持机体健康研究人员发现 ， 人的一生当中有接近1/3的时间都在睡眠中度过 ， 每天的睡眠时间 ， 至少要保证在7~8小时 。
当然不止 ， 要讲究睡眠时长 ， 也要讲究睡眠质量 ， 高质量睡眠既与时间有关 ， 也与睡眠质量有关 ， 只有睡眠质量高的人才算是真正的好睡眠 。
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【睡眠|“人睡三觉，命比纸薄”？指的哪三觉？有科学依据吗？不妨多了解】饭后觉
也就是吃完饭之后就感觉很困 ， 希望躺下睡觉 。
之所以很多人都有这种感觉 ， 主要是因为吃过饭之后 ， 胃部需要更多的血液来促进肠胃蠕动和消化 ， 因此会导致脑部血液循环量减少病人就会出现脑部血流速度减慢 ， 主要表现为犯困、总是打哈欠 ， 记忆力下降 。
尤其是吃完较多的碳水之后 ， 犯困现象就更加严重 。
建议大家可以起来走动一下 ， 不要立刻睡觉 ， 否则也会影响肠胃的消化和吸收 。
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颠倒觉
我们中国人一直讲究日出而作 ， 日落而息 ， 白天是正常工作的时间 ， 晚上是休息的时间 ， 这样才符合生物钟规律 。
但是有些人由于工作原因或个人特殊原因总是白天睡觉晚上出来 。
结果会导致生物钟紊乱 ， 而且白天睡眠环境比较嘈杂 ， 根本就达不到晚上的睡眠环境 ， 因此很多人在白天也睡不踏实 ， 睡眠质量也大大下降 。
经常睡颠倒觉也会导致生物钟紊乱 ， 而且还容易导致内分泌失调 ， 如非必要的话尽量不要睡颠倒觉 ， 在正常时间点睡觉 ， 不要白天睡觉晚上干活 。
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睡懒觉
这是很多人都容易犯的一个错误 ， 尤其是现在越来越多的人都养成了熬夜的习惯 ， 出现了严重的睡眠不足问题 ， 每当放假的时候就希望能够睡个懒觉 。
偶尔睡懒觉也能给身体补觉给身体充电 ， 但是如果经常睡懒觉的话 ， 就会造成睡眠时间过长 ， 而且还会耽误正常的早餐 ， 很多人一觉睡到了10:00 ， 直接就忽略了早餐加午餐当成了早餐 。
经常睡懒觉 ， 不仅容易导致身体缺乏水分 ， 而且还会损伤胃黏膜 ， 长期以往也会诱发一些肠胃疾病 。
经常睡懒觉 ， 不但不会让你感觉活力满满 ， 反而还会让人感觉昏昏沉沉的 。
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如果你经常睡懒觉 ， 大脑也会懒带下来 ， 记忆力反而会下降 ， 而且还容易影响自己一天当中的正常生活 。
俗话说一日之计在于晨 ， 结果你早上的时间已经在睡懒觉中度过了 ， 已经忽略了大好时光 ， 建议大家不要经常睡懒觉 ， 尤其是现在的气温越来越温暖了 ， 也更不适合睡懒觉了 ， 早上起来吃一点早餐 ， 也能让你一天活力满满 ， 不要把自己宝贵的时间浪费在睡懒觉上 。
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