春天了 ， 万物生发 ， 我家儿子的早餐也更加丰富了起来 ， 正是长身体的时候 ， 用心做 ， 身体长得快没跑！好多人说孩子挑食 ， 这不吃那不爱 ， 愁死个人 ， 那不妨试试宝妈家这款早餐饭团 ， 我家儿子隔三差五就点名要吃 ， 并且做起来非常简单！最关键的是营养丰富 ， 能满足孩子的营养需求 ， 这口感、这味道就是孩子们喜欢的 ， 满满的春天气息 ， 小手一抓 ， 两口一个 ， 真香啊 ， 吃一回能惦记好几天！
文章图片
这款饭团的搭配是宝妈常用的 ， 不光适合早餐 ， 做三餐、春游便当都很赞哦！说起做饭团 ， 把它大步骤来看就两个：米饭做皮 ， 肉菜蛋做馅 。 要想这皮和馅都合孩子的口味 ， 我只用了两料：寿司醋和沙拉酱！这款饭团里 ， 益智的鸡蛋、长大个的牛肉、对视力好的胡萝卜和优质蛋白的豌豆 ， 都齐了 ， 营养搭配足了 ， 身体才棒哦 ， 再搭配一份香甜的南瓜牛奶燕麦片 ， 真是好吃极了 ， 孩子们超级喜欢！
文章图片
#早餐#【彩蔬牛排饭团】
需要的食材：热米饭1大碗 ， 胡萝卜大半根 ， 豌豆里1把 ， 黑胡椒牛排1块 ， 煮熟的鸡蛋1个 ， 沙拉酱适量 ， 寿司醋适量
详细做法：
文章图片
第一步 ， 饭团馅料食材准备好：胡萝卜洗净切小丁 ， 和豌豆一起下入开水锅里 ， 加点植物油和盐少许 ， 焯水至豌豆粒圆鼓鼓熟透 ， 捞出晾凉备用；鸡蛋煮熟；牛排煎熟；再准备一些沙拉酱
文章图片
第二步 ， 把胡萝卜丁、豌豆丁共入一盘 ， 再把牛排切丁一起放入 ， 鸡蛋剥皮后切碎也放入 ， 再根据个人口味挤入沙拉酱拌匀 ， 这个饭团的馅料就调好了 。
胡萝卜丁 ， 也可以单独用少许植物油炒一下 ， 营养会更好地被身体吸收 。
文章图片
第三步 ， 新焖的米饭 ， 趁着热气腾腾的时候盛入大碗里 ， 加入半瓶盖寿司醋 ， 快速拌匀 。
做饭团的米饭一定得是新焖的才好包 ， 趁热定型好 ， 凉的做饭团容易散不成形 。 要想早餐就吃上热饭团 ， 可以选择睡前用电饭煲预约的方法 ， 节省时间 ， 早起不忙活
文章图片
第四步 ， 双手戴上一次性手套 ， 抹少许清水防粘 ， 抓米饭一把按扁成圆形的皮状 ， 放入调好的彩蔬牛排鸡蛋馅
文章图片
第五步 ， 封口后做圆形饭团 ， 双手用力多握几秒 ， 让饭团更好地粘合在一起 ， 不易散 。 家里有寿司海苔的也可以再滚一圈 ， 就更营养味美了 。 建议饭团小点做着 ， 宝妈这个被我家儿子嫌弃有点大了
文章图片
第六步 ， 也可以像我这样 ， 饭团皮上点缀豌豆和胡萝卜 ， 春天的气息 ， 色彩小清新 ， 更加诱人 ， 深受孩子喜爱 。 春天了 ， 我家儿子点名要吃这早餐 ， 好吃好做有营养 ， 长身体正需要！
推荐阅读
- 道理|那只说话很有道理的猫又来了(漫画)
- 人体|长期喝福鼎白茶茶膏有什么好处？一篇科普让你一目了然
- 茶叶|东家APP：陶渊明笔下的世外桃源，我在福建政和看到了
- 女孩子|猫咪正吃零食，主人一把夺走，猫咪反应笑喷了
- 因为|你真的对刷牙了解吗？了解正确的刷牙方式和刷牙时间
- 文化|爱上银川 | 我在贺兰山下等你 共同感受春天的气息
- 所有者|比熊犬好养吗？看看它的优缺点，就知道答案了
- 食谱|「热点」--开学了孩子的早餐又难上心头？照着这份食谱做营养都有！
- 教体局|关于商丘公立小学餐饮品质低收费高的问题，市教体局回复了
- 食谱|春天野菜赛黄金，这几种野菜好吃又养生，你尝过吗？（内附食谱）