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随着年龄的增长 ， 特别是到了30岁步入中年时期 ， 你就会发现自己的身体体能、精神面貌都不如以前 。 逐渐的发现自己的小肚腩越来越大 ， 脸部变得越来越胖 ， 脱发、皮肤松弛、鱼尾纹越来越重等 ， ''岁月''开始大肆攻击你了 。
虽然没有人能抵抗住岁月的攻击 ， 但如果作为30岁的你就这样投降的话 ， 也未免对自己的要求太低了 。 到了30岁 ， 我们还有资本跟岁月说不！
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人到中年 ， 再加上平时不健康的习惯 ， 导致大部分人都出现肥胖症 。 不管在哪个时期 ， 如果你不自律 ， 选择放纵的生活习惯 ， 那么你的身材也只会变得''放纵''起来 。 在平时不难发现 ， 一些放纵的人 ， 他们的生活会变得越来越糟糕 ， 管理不好自己身材的同时 ， 身体也越来越不健康 ， 各种病症经常发生在他们身上 。
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发福在30岁后是大部分人都面临的一道坎 ， 如何跨越它 ， 击垮它才是关键 ， 减肥、生活节制有规律 ， 是你唯一的选择 。
对于一些人而言 ， 每一天的运动时间很少 ， 根本无法进行足够的运动量 。 其实 ， 减肥不一定要运动 ， 可以选择从引起肥胖的根源出发 ， 戒掉让你发胖的习惯 ， 就能保持身材 ， 也能瘦下来 。 即使你不运动 ， 体重也不会反弹 。
自律的生活能让你避免发胖 ， 下面这几个生活中的''恶习'' ， 通通都把他们戒掉的话 ， 就算你不运动 ， 你也能瘦下来！
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1.戒掉久坐、懒的习惯
久坐不仅引起肥胖 ， 更使得小肚腩越来越大 。 同时 ， 久坐还会导致关节疾病的发生 。 无论你的在办公室的久坐族 ， 还是其它职业 ， 你都必须戒掉这一点久坐、懒这一点 。
平时工作可以选择多站起来动一下 ， 不要一整天都坐着 ， 避免身体长期处于一个静态坐姿 。 如果周末有时间 ， 多出去走动一下 ， 可以骑骑自行车、爬爬山、逛街也是一种选择 ， 至少比懒在家里看电视玩手机好 。 这样做才能活动筋骨 ， 加强你体能 ， 使得你身体不容易发胖 。
【大部分|戒掉让你发胖的习惯，就算不用运动，你也能瘦身！】
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2.戒掉吃宵夜的习惯
“胃不和 ， 则寐难安” ， 特别是在晚上 ， 胃功能基本停止消化食物了 ， 如果这时候还摄入食物 ， 这无疑会给胃带来食物堆积 ， 由于胃停止消化食物了 ， 这些食物就会囤积在肚子里 ， 形成大量脂肪 ， 你的身体就越来越胖 ， 特别是肚子部位 ， 小肚腩越来越明显 。
按正常来说 ， 每个人只需摄入三餐即可 ， 更何况你是在减肥 。 如果吃夜宵 ， 摄入的热量就会增多 ， 这样一来你的体重无疑会上升 。 所以 ， 吃宵夜这个习惯一定要戒掉 ， 才能让你更好地瘦下来 。
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3.戒掉三餐不按时吃的习惯
现在大部分都不吃早餐 ， 也许因为嫌弃早餐麻烦 ， 再加上早上上班赶时间 ， 觉得早餐可有可无 。 其实错了 ， 早餐相对于其它两餐更重要 。 如果早餐不吃 ， 会导致身体出现营养不良 ， 肌体抵抗力下降 ， 身体抗疾病能力也下降 。
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