对于午餐和晚餐而言 ， 也不能不按时吃 ， 因为会打乱身体的平衡性 。 同时 ， 如果晚餐吃太多的话 ， 食物会容易造成囤积 ， 不仅会引起肥胖 ， 也会影响身体健康 。
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4.喝酒、喝奶茶、喝饮料、吃高热量油炸食物等这些习惯都要戒掉
喝酒配烧烤 ， 我想很多人都有过吧！特别是在晚上 ， 跟朋友们喝上一口小酒 ， 或者配着火锅 ， 这都是在生活中很常见的 。 正是这种不良的习惯 ， 导致出现肥胖症的人越来越多 。 而奶茶饮料 ， 也成成为了许多人替代喝水的饮品 。
如果你注重自己的身体健康 ， 注重自己的肥胖问题 ， 那么这些食物和饮品统统都要戒掉 。 平时选择吃清淡蒸煮类食物为主 。
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5.戒掉熬夜的习惯
虽然说 ， 加班熬夜是避免不了的 ， 但在不加班的情况下 ， 一定要在11点前入睡 。 经常晚睡会导致身体激素紊乱 ， 激素分泌受到抑制 ， 身体的代谢水平就会降低 。 经常熬夜的人 ， 胃口也会大开 ， 时常会管不住自己的嘴 ， 摄入大量食物 ， 引起肥胖 。
所以 ， 一定要养成按时作息的习惯 ， 第二天早上醒来精神也会翻倍 ， 工作效率也会提高 ， 压力较小 ， 进而有助于减肥瘦身 。
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戒掉这些生活中不规律不健康的习惯 ， 就算你不运动 ， 你也能瘦下来 。
小编是过来人 ， 如果不信这样做能瘦下来的人 ， 可以试一试！
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