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3、肉包子配豆浆
这也是很多上班一族的简单营养早餐 。 肉包子顾名思义 ， 就是含有肉类 ， 也有面食 。 只要吃饱就能提供足够的碳水化合物与蛋白质 。
豆浆也含有丰富的蛋白质与碳水化合物 ， 简单的干湿搭配 ， 也非常容易被人体消化吸收 。
也可以是白馒头 ， 加鸡蛋配豆浆 。
如此搭配 ， 建议餐后再吃些水果 ， 可以提供更丰富的膳食纤维与维生素 ， 就更加理想了 。
在岭南一带有很多人有喝“早茶的”习惯 ， 虽然名为“早茶” ， 其实也就是早餐 ， 食物也是非常丰盛 。 在点菜的时候不仅要点自己喜欢吃的食物 ， 同时也要注意营养均衡 。
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对于老年人来说 ， 早餐最好不要吃油炸食品 ， 少吃辛辣食品 ， 少吃干粮 ， 才更容易被人体消化吸收 。
对于我们吃习惯中式早餐的人来说 ， 这样吃我们的食欲会更好 ， 同时也更有利于胃部的消化吸收 。 所以早餐不一定就要按照西方国家的吃才叫好 ， 只要搭配好 ， 一样可以营养很丰富 ， 也很健康 。
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