俗话说：“早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 ”为什么要这么安排呢？一天当中最重要的是早餐 ， 为了补充八小时睡眠后的能量 ， 让下午的工作能更有精神 。 但是 ， 许多人为了赶时间 ， 就把早餐“省略”了 。 其实 ， 这是一个很不明智的选择 。 不吃早餐 ， 工作、学习的效率会下降 ， 不吃早餐的人也容易发胖 。 怎样把早餐吃好、吃饱呢？今天 ， 小编给大家介绍一道早餐 ， 作为早餐 ， 它营养又健康 ， 作为食补 ， 它是对女人非常有益的 ， 它被称作天然的“花青素” ， 它就是紫薯燕麦粥 。 这紫薯富含硒元素和花青素 ， 能够抗氧化 ， 而这两样元素是抗衰老的好搭档 ， 帮助我们的肌肤变得白嫩 ， 比化妆还要美 ， 这紫薯燕麦粥是天然“花青素” ， 隔三差五吃 ， 皮肤白里透红 ， 比化妆品强多了 。
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不仅是是一道再合适不过的早餐了 ， 还能让你的肌肤越来越好 ， 爱美的你 ， 赶快试试吧！姑姑45岁仍是少女脸 ， 就因爱吃它 ， 美白去皱显年轻 ， 吃多也不会腻 。 偶然的一次家庭聚会 ， 坐在我旁边的姑姑皮肤状态好的不得了 ， 皮肤又白又亮 ， 皱纹少的根本不像45岁的人 ， 爱美的我迫不及待地问她护肤品的牌子 ， 而姑姑却说 ， 只是因为爱吃它 ， 美白去皱显年轻 ， 吃得再多也不会腻！
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今天小编就来和大家分享一道美白去皱的美食——紫薯燕麦粥 。 紫薯富含花青素 ， 而这花青素含有抗氧化剂 ， 能帮助我们防晒抗辐射 ， 是天然的“防晒霜” ， 隔三差五吃 ， 能够帮助我们美白肌肤 ， 抗衰老 ， 再也不怕皱纹悄悄爬上脸上！而这道紫薯燕麦粥的做法也是十分的简单 ， 一起来看看吧！
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【紫薯燕麦粥】
美食详细材料
红薯1根 ， 燕麦30克 ， 大米67克 ， 老冰糖8克
美食详细步骤
1.大米淘洗干净 ， 提前浸泡三十分钟 ， 这样煮出来的粥会更加软糯 ， 浸泡好了 ， 倒入锅里 ， 加入一食指节的清水 ， 先来煮10分钟 。
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2.趁这时候 ， 把紫薯弄好 ， 削去表皮 ， 清洗干净 ， 切成小块 ， 10分钟后 ， 放入紫薯块 ， 先来煮个8分钟 。
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3.紫薯煮得差不多了 ， 再来放入冲洗干净的燕麦 ， 老冰糖 ， 继续煮多1分钟 ， 香甜软糯的紫薯燕麦粥就做好啦！可以来吃了 。
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煮妇百科成功秘诀
1.大米相对于紫薯来说 ， 比较难熟 。 所以先来把大米煮一下 ， 再来下入紫薯 。
2.燕麦遇到水 ， 容易散开来 ， 用清水冲洗一下就好 ， 切忌用清水浸泡 。
【清水|姑姑45岁仍是少女脸，就因爱吃它，美白去皱显年轻，吃多也不会腻】好了 ， 今天的紫薯燕麦粥就到这里了 。 紫薯是天然的花青素 ， 花青素是一种很强的抗氧化物 ， 我们长期食用紫薯 ， 不只是帮助肠胃蠕动 ， 排出体内垃圾 ， 更重要的是呵护皮肤 ， 延缓皮肤的衰老 ， 比起用化妆品 ， 真的好很多 ， 因为皮肤的底子好 ， 才是真的好 。 这粥不仅口感香甜 ， 百吃不腻 ， 更是一道十分不错的美容圣品呢！要想四十五岁还是少女脸 ， 就试试它吧！
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