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一日三餐都是需要营养均衡的 ， 所以早餐也需要吃一些蔬菜和水果 。 蔬菜以简单快速为主 ， 大家可以凉拌一些蔬菜 ， 比如西红柿、黄瓜、萝卜、菠菜等 ， 这些蔬菜都可以有效补充人体所需要的营养成分 ， 提高抵抗力 ， 预防感冒和发烧的状况发生 。
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