【吃橘子减肥还是增肥,吃橘子上火还是降火】 橘子的营养丰富 ， 味道清甜 ， 很多人都喜欢吃 ， 但我最近在减肥期间 ， 需要控制热量摄入 ， 那么吃橘子减肥还是增肥呢？
吃橘子减肥还是增肥 1 橘子的热量不高 ， 每100克才44大卡左右 ， 且含有丰富的水分、有机酸、果胶、膳食纤维等成分 ， 食用后可以增加饱腹感 ， 加快机体的陈新代谢 ， 因此适量食用是可以帮助减肥的 。
但食用过量 ， 且没有控制其他食物摄入 ， 也没有增加任何体育运动的话 ， 那么不仅没有减肥效果 ， 还有可能会导致体质进一步加重 ， 因为肥胖就是由于摄入的食物热量过多 ， 机体不能及时代谢所引起的 。
吃橘子上火还是降火 2 根据情况看 。
一般来说 ， 橘子富含水分、维生素C等成分 ， 食用后是不会引起上火的 ， 但橘子中含有较多的糖分 ， 这些糖分可以使肝脏葡萄糖磷酸化反应加速 ， 肝糖、脂肪酸合成增加 ， 肝脏内油脂和糖增加 ， 同有机酸成分一起 ， 还可以对口腔黏膜及牙齿造成刺激 ， 因此橘子如经常过量食用 ， 就很容易引起上火的情况 。
吃橘子能缓解晕车吗 3 有一定作用 。
橘子的气味清香 ， 味道清甜 ， 食用的时候在一定程度上可以帮助掩盖车内的气味 ， 而且橘子润肺生津、理气和胃等功效 ， 对于晕车的恶心、呕吐等症状 ， 也可以起到一定缓解作用 ， 因此吃橘子能缓解晕车 。
但需注意的是 ， 橘子只是一种水果 ， 所能起到的效果比较有限 ， 因此晕车严重的人群 ， 还是提前使用专门的晕车药或晕车贴为好 。
吃橘子一次最多吃几个 4 橘子对于一天最多吃几个 ， 并没有严格的规定 ， 但橘子吃多了容易引起上火 ， 而且橘子的糖分、有机酸成分 ， 还容易对口腔及胃肠黏膜造成刺激引起不适 ， 因此橘子的食用量还是要有所控制 ， 建议按《中国居民膳食指南》的建议 ， 一天吃200-350克左右为好 。
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