文章插图
1、核桃:核桃营养丰富,富含纤维、铜、锰、维生素E和重要的植物化合物,一天大约吃多半个至1个半核桃就能获取每日需要的ω-3脂肪酸 。
2、大豆:2两大豆中就含有1443毫克的ω-3脂肪酸,所以1天0.35-0.7两(即17.5-35克)大豆就能完全满足一天所需的ω-3脂肪酸 。
【脂肪酸食物有哪些 含有脂肪酸的食物介绍】3、生蚝:100克生蚝含有672毫克ω-3脂肪酸,2两大约就是6-7个生蚝,这些生蚝含有6倍每日所需的锌、2倍每日所需的铜以及3倍每日所需的维生素B12 。
推荐阅读
- 海南特色水果 海南特色水果有什么
- 乐山有哪些特色水果 四川乐山特产
- 崂山特产 崂山特产都有什么
- 威海有哪些特色水果 山东威海特产
- 安徽芜湖特产 安徽芜湖特产都有什么
- 工装夹克搭配 6种搭配总有一种适合你
- 西装的正确穿法 有这些需要注意
- 衣服穿搭技巧 有技巧好穿搭
- iPhone手机锁屏一直有音乐显示
- 宁波特色美食小吃有哪些 宁波有什么特色美食