睡眠就是要让身体处于完全放松、宽松的状态 , 这样才能够睡一个养生觉、美容觉 。 此外 , 还要改掉一些常犯的睡前不良习惯 。 那么睡觉前不宜做的事情有哪些呢?
睡觉不宜戴脑罩 1 若经常戴胸罩睡觉 , 患乳腺癌的几率会增加很多 。 因为长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通 , 这样就不能及时清除残留在乳房内的有害物质 , 长期堆积的话会导致乳腺细胞发生癌变 。 因此 , 睡前要摘掉胸罩 。
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睡觉不宜戴隐形眼镜 2 角膜需要的氧气主要从空气中直接获取 , 而它只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用 。 白天 , 眼睛不存在缺氧问题;但是睡觉时 , 双眼紧闭 , 没有了眨眼动作 , 使得泪液的分泌和循环功能降低 , 角膜就会发生缺氧 , 使其周边产生新生血管 , 严重者会发生角膜水肿、上皮细胞受损 , 甚至引发角膜炎和角膜溃疡 。 因此 , 睡前一定要摘掉隐形眼镜 。
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睡觉不宜戴手表 3 入睡后血流速度减慢表 , 带手表睡觉会使腕部的血液循环不通畅 。 同时有些手表存在轻微的辐射作用 , 虽然量很小 , 但是长时间积累也会影响睡眠治疗 。 因此睡觉前一定要把手表摘下来 。
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睡前不宜进食 4 入睡后 , 胃、肠和肝脏等消化器官本应进入休息状态 , 如果睡前还吃东西的话 , 就会使它们的负担加重 , 无法得到充分的休息 。 同时 , 这些器官的活动会使大脑皮层也活跃起来 , 睡前进食不但入睡困难 , 而且即使入睡、也容易做噩梦 。
【睡觉前不能做的事情,睡觉前不能干什么,睡觉前不宜做什么】
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