三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的 。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天 。
比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始;十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏;十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏 。
三伏天的注意事项
多喝水
在三伏天的时候，天气非常炎热，为了身体健康着想，应该多喝水，少喝饮料 。夏天容易出汗，应该多为身体补充水分 。
避免长时间户外运动
在天气炎热的时候，应该避免长时间呆在户外，否则会有中暑的风险 。尤其是户外的剧烈运动，长时间在高温之下对于健康是不利的 。如果要运动的话，也尽量选择早上或者傍晚，稍微阴凉一些的时间和地点 。
多开窗通风透气
在三伏天里，要多开窗户通风透气，室内空气不流通的话，会让人心绪不宁，头脑昏涨 。要适当地开窗通风，保持屋里面的空气流通 。
多吃水果补充营养
在三伏天的时候，人的胃口会变差，这种情况下通常吃不下东西，可以多吃一些水果来补充维生素 。水果中富含着丰富的营养成分，而且口感清爽，在夏天的时候也是解暑必备，又健康又能消暑 。
不要一直在空调房里
很多人都喜欢夏天呆在空调房里面，但其实一直这样对于身体并不好 。空调最好设置定时，不要一整天都开着，长期呆在空调房里，空气质量很差，对于身体是非常不好的 。三伏天里固然炎热，但是还是要适当地呼吸新鲜空气 。
少吃冷饮
吃冷饮伤脾胃，有些人喜欢在夏天吃冷饮 。但是如果每天摄入量过多，会导致胃部不适，严重的话还会引起急性肠胃炎，在三伏天的时候，尽量避免吃太多的冷饮 。
少冲冷水澡
有些人认为天气炎热的时候，洗冷水澡对于身体没有什么伤害，其实并不然 。即使是进入三伏天之后，洗冷水澡依然对人有着很强的刺激性，冷水会刺激皮肤，甚至对于心脏也是有影响的 。天气热的时候，水温可以适当降低，但是千万不要直接洗冷水澡 。
不要情绪激动
在三伏天的时候，容易感觉到心烦意乱，做如针毡 。这种时候心情就会觉得十分压抑，但是如果情绪激动的话，更会感觉到胸闷气短，燥热难安 。所以在三伏天里面，最好控制奥自己的情绪，不要过于激动，面的对身体造成伤害 。
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