5、补充阳气下雨天，地面上的积水怎样干得最快？太阳出来，很快就晒干了 。身体里的湿气怎么排得最快？阳气充足，祛湿就快 。反过来说，体内阳气不足，是湿气重的原因之一 。所以，祛湿一定要补充阳气 。比如祛湿的组合中，加一些温热性质的食物或能补充阳气的食物；通过艾灸、运动等外在的方式提升阳气 。
1、姜豆薏米水不是说红豆薏米的力度不够吗，给它加装一个“零件”升级一下咯 。
姜皮，有行水利湿的作用，红豆薏米煮水时加入姜皮，祛湿的力度就加强了不少 。姜皮性凉，和红豆薏米的性质相似，不仅有湿，还有热的人，在红豆薏米中加姜皮就可以了 。
如果有湿，又有寒的人，直接加生姜，姜肉性温，能健运脾阳，把脾胃的阳气振奋起来，运化功能增强，湿气就减少了，红豆薏米的祛湿作用就能发挥出来了 。
2、荷叶陈皮茶荷叶既能解暑，又能祛湿；既能升清，又能降浊，是个“祛湿小能手” 。荷叶性凉，可以再给它添加个助手——陈皮 。陈皮性温，理气化痰，即使是“凝结”已久的“痰湿”，陈皮也有化解的作用 。
如果身体寒气比较重，也会影响祛湿的效果，那么，可以加入几粒花椒，花椒既能散寒，又能燥湿 。
荷叶陈皮不仅能泡茶，也可以用来煮粥 。古代人没有那么多清凉解暑的工具，荷叶粥就是消暑的好方法了，而且这是从内到外的消暑方法 。
3、苓薏芡实粥薏就是薏米，作用已经介绍过了 。
苓就是茯苓，它是倍受“养生小达人”慈禧太后和苏东坡追捧的养生之物，古人称它为“四时神药”，说它“神”不是“神奇”，是“百搭”的意思 。不同季节，和不同食物搭配在一起，就能起到不同的作用 。茯苓最主要的作用就是健脾渗湿，与脾胃和湿气相关的问题中，几乎少不了它 。
芡实，又叫“鸡头米”，因为它整体的形象实在太像“鸡头”了，把“鸡头”剥开，里面是一粒一粒的“米”，就是芡实 。
芡实既能健脾又能益肾，脾和肾都是调节体内水液的重要脏腑，要想水液达到平衡，就得保证它们的功能发挥正常 。而且，芡实有收敛作用，预防祛湿过度，反而导致气虚的发生 。
茯苓、薏米、芡实可以煮粥，也可以直接煮水喝 。茯苓、薏米、芡实的口感比较粗糙，尤其是茯苓，泡2小时，煮2小时还是硬硬的、粗粗的，煮粥喝不习惯，煮水喝也没问题 。
注意事项以上推荐的3种方法，既不要加糖，也不要加盐，因为糖本身就是生湿的食物，盐可导致水潴留，都会影响祛湿的效果 。
出汗也是排除湿气的途径之一，夏天一定要适度出一点汗，不要总是关在空调房里，晒晒太阳，做做运动，既能出汗排湿，又能补充阳气 。
但出汗要适度，“气随津泄”，出汗过多，容易导致气虚，大汗淋漓之后，要注意补气 。
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