在中国60岁以上老人中，高血压的患病率将近50%，高血压已成为老年人群心脑血管发病和死亡的最重要的危险因素 。
国内血压水平分类和定义为：（单位：mmHg）
正常血压：收缩压和舒张压分别＜120 和 ＜80
正常高值血压：收缩压 120-139 和（或）舒张压 80-89
高血压标准：收缩压 ≥140 和（或）舒张压 ≥90
1、什么是收缩压？ 收缩压是指当人的心脏收缩时，动脉内压力上升，心脏收缩中期，动脉内压力最高，此时血液对血管内壁的压力称为收缩压，亦称高压 。
3、什么是舒张压？舒张压是血压的一部分，血压是血管内流动的血液对血管壁的侧压力 。常说的血压是指体循环的动脉压在一个心动周期过程中，心室收缩释放的能量，一部分以动能的形式推动血液向前流动；一部分以势能的形式储存在弹性血管的血管壁中，形成对血管壁的侧压力，使心室舒张，动脉管壁弹性回缩，将储存的势能转化为动能，推动血液继续流动 。在心脏舒张末期，动脉血压降到的最低值即为舒张压，亦称低压 。
4、舒张压异常意味着什么？ 舒张压代表血流克服周围阻力所需的最低压力 。单纯舒张压升高说明周围小动脉紧张性较高，常见于原发性高血压以及大脑长期处于紧张状态、精神压力大等引起的植物神经紊乱 。舒张压偏低常见于老年动脉硬化患者，舒张压的形成与血管收缩力度有关，老年性动脉硬化患者由于动脉弹性较差，弹性储备能力较弱，容易在心脏收缩之后，不能够起到比较强的延续效果，这类患者同时容易合并收缩压升高 。
5、自然保健降压 老年人为防治血压升高，在家庭中可采用一 些简便易行的自然疗法，可作为高血压正规 疗法的补充 。
（1） 捏减压球: 在使用握力器或减压球时，双手的肌肉会不断收缩和放松，从而可取得增强血管的收缩的能 力、改善血管壁的弹性等作用 。具体方法：反复抓 握和放松减压球，每次练习2分钟，休息3?5分钟 后再继续练习2分钟，直至总的练习时间达到15 分钟，每周练习3次 。
（2）进行缓慢的深呼吸： 高血压患者若逐渐放慢呼吸的频次，进行缓 慢，有节律的深呼吸，可调节中枢神经系统的功 能、放松血管壁、改善血液循环，使血压水平趋于 正常 。方法：在无人打扰、温暖舒适的房间内，平躺在床上，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上 。将右手放在腹部，将左手放在胸前，进行一次深而缓慢的呼吸 。此时你的右手应感觉到腹部在吸气时上升，在呼气时下降，左手应感觉不到胸部有明显的活动 。每天应当进行20分钟的深呼吸练习 。
【舒张压异常意味着什么】（3）冥想： 在进行冥想时，可暂时脱离纷繁的世界，处于安静的环境中，从而让自主神经系统的功能和血压得到调整 。具体方法：在每天清晨或黄昏盘腿坐，闭上双眼，反复默念一些美好的词句或者自己信奉的宗教的经文，直至达到心平气和的状态为止 。
推荐阅读
- 什么是高压什么是低压
- 单纯舒张压或收缩压增高如何选择药物
- 高压低压升高对人体的伤害有哪些
- 低压过高是什么意思
- 高压与低压是什么意思
- 血压到底是看高压还是看低压
- 七怎么治愈高血压
- 高压与低压的区别是什么
- “高压”“低压”的意义是什么
- 什么是低压低压高是什么原因造成的