个人建议还是选择晨练 _夜跑

晨练好还是夜跑好，真的是百家争鸣，各有各的观点！
有的人支持晨练、有的人支持夜跑。
真的是公说公有理，婆说婆有理。
01能运动就是好事

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其实不管是晨练、还是夜跑。对于人体来说，能够开始运动就是一件好事。
要知道人体在运动的过程中，能够加快血液的循环，促进人体的新陈代谢，这样才能有利于整体的健康。
正如钟南山院士，到了80岁的高龄，还是有一个好体魄，就是缘于他日复一日、年复一年的运动。
连他自己在接受采访的时候都说：“运动对我的帮助很大，所谓年纪大了，记忆力变差什么的，我都没什么感觉。”
同时也说：“现在的很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老更快。”
所以说，坚持运动才是对抗疾病和衰老的最好武器。只要真正的能够运动起来，就是一件好事！
02个人建议还是：选择晨练

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在这里并不是说一定是那个好。但是个人觉得，还是要选择晨练。
首先，早起锻炼能够让自己比较容易的有运动状态。毕竟休息了一个晚上，这个时候的精力是最充沛的，也更容易集中一个人的注意力。
其次呢，在早起锻炼的时候，运动的过程会大量分泌多巴胺、内啡肽等激素，这些都是能够刺激身体和大脑，让你更加的兴奋。自然，在白天你就会有更强沛的精力，让你应对一天的工作生活。
但是在选择晨练的时候，最重要的一点那就是不要去过度运动，避免让自己的一天都没有精神，反而影响自己的正常工作和生活。
03要是条件不允许：夜跑也好

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并不是所有人都合适早起成练。毕竟现在很多人，在工作上很多时候都是身不由己，不得不加班。
如果说，本来就已经加班到凌晨1-2点了，你难道还必须让他早上6点必须起来运动吗？
要是这样子，是极大的影响了一个人的睡眠。人的能量都是在睡眠中补充回来。现在为了运动而影响睡眠是不可取的。比如说一个水桶水都没装满，你就给他倒了，那水还如何装满。这个情况和能量恢复是一个道理。
对于工作繁忙的人来说，如果真的没办法进行早起运动，那夜跑无疑是一个最好的选择。
但是在进行夜跑时，特别要注意的是，在下班或者做完某件事以后不要急于去运动，最好让自己休息20分钟，恢复一下能量。这里的休息是让你闭目养神的方式。
【个人建议还是选择晨练】另外呢，在饭后或者睡前1个小时，同样也不建议去夜跑。这样对人体是没有任何好处的。