哪些食物含有胶原蛋白呢

胶原蛋白是一种天然保湿因子,它能锁住水分,保持皮肤的滋润亮泽,还能增加皮肤的紧致度,缩小毛孔,可以说是皮肤好坏的决定性因素 。
为什么胶原蛋白会流失?胶原蛋白的流失主要有两个原因:一是年龄,另一个就是外界环境 。年龄是不可抗因素,我们无法阻止,所以就只能从另一个原因下手阻止它的流失 。一般来说,30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白,来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题 。此外,身处以下阶段的女性,也需要注意胶原蛋白的补充:紫外线活跃的夏季;新妈妈阶段,生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白;节食减肥期间,从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少,其实补充胶原蛋白不仅不会增肥,还能帮助加快脂肪代谢,让肌肉更紧实 。
那么,哪些食物含有胶原蛋白呢?1、胶原蛋白对皮肤好
胶原蛋白对皮肤是非常好的,因为胶原蛋白是组成皮肤细胞的重要物质,起着支撑皮肤细胞的作用,如果人体缺少胶原蛋白,皮肤会变皱、变干燥,且缺乏弹性 。补充胶原蛋白质之后,皮肤细胞会变得有弹性,而且能更好的锁住水分,从而让皮肤变得水润光滑又富有弹性 。
2、鸡爪
鸡爪是一种常见的食材,含有丰富的胶原蛋白,所以,想要让皮肤变好的话,不妨在平时吃一些鸡爪来补充胶原蛋白 。鸡爪的吃法有很多,常见的有红烧鸡爪、卤鸡爪、泡椒鸡爪等 。
3、猪蹄
猪蹄也是常见的含有胶原蛋白的食物,常见的做法有黄豆猪蹄汤、酱猪蹄、红烧猪蹄等 。需要注意的是,猪蹄中的胆固醇含量较高,不宜多吃 。
4、鱼皮
鱼皮中也含有一定量的胶原蛋白,所以,想要补充胶原蛋白的朋友,不妨吃一些鱼片来达到保养皮肤的目的 。鱼皮的做法有凉拌鱼皮、红烧鱼皮、泡椒鱼皮等 。
5、猪皮
【哪些食物含有胶原蛋白呢】猪皮中90%以上都是胶原蛋白,想要让皮肤变好的朋友,不妨适当的吃些猪皮 。猪皮的常见做法有猪皮冻、红烧猪皮等 。

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