喝茶真的会失眠吗 _失眠

喝茶真的会失眠吗？很多人都知道，睡前不宜喝茶，因为喝茶会失眠。当然并不是所有睡前喝茶的人都容易失眠，只是其中有一部分人群。这些人本身喝不来浓茶，也不宜喝太多的茶，对茶叶中的茶多酚、咖啡碱比较敏感，喝太多就会感到不舒服。

咖啡碱有兴奋神经，提神的作用，喝多了就没了睡衣，也就失眠了。所以解决办法很简单，那就是喝茶要适量，睡前不宜饮茶。不过如果离睡前隔着挺长时间，比如7点喝点茶，然后11点睡觉，这段时间足够消化茶汤，不容易影响睡眠。

茶叶中的茶氨酸有安神的作用，不过茶氨酸析出速度比茶多酚咖啡碱慢，也就是说，咖啡碱先，茶氨酸后，我们如果喝下较多茶汤，那么茶氨酸就会发挥作用，感觉喝茶就很舒服。
喝茶失眠与每个人的体质有些联系，有的人肠胃不好，或者本来就容易失眠的人，喝了茶就容易睡不着，比别人的承受茶汤的能力弱。如果喝了茶就感觉睡不着，可以喝点水。