六、调好生物钟，定时解大便 。排便要有规律，像闹钟一样，一到时间结肠就自行蠕动，排便自然省力得多 。至于几点钟排便并不重要，关键是要坚持定时训练，养成好的习惯 。需要提醒的是，如果“定时钟”尚未调好，出现便意一定要赶快解决，有意憋便反而会加重便秘 。另外，解便时要专心致志，不要看报、玩手机，确保结肠蠕动不受干扰 。
当然治疗便秘是一个系统工程，除了注意以上六点，平时还要保持良好的心理状态，有病要及时去医院治疗 。老刘祝愿大家大便通畅，身体健康！
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