体重一个月减去多少斤合适 _减肥

怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤？除了大病一场或者天天严格控制饮食，可能会达到目的，否则，一个月之内，是不会从130斤瘦到100斤的。
一．减肥有“道” 。减肥是为了什么？为了身体的健康，为了形体好看，所以，要减肥瘦身，应该以科学的，益于身体健康的方式、方法。对于一个女生来说，130斤的体重，毕竟，也不是一个月就吃上去的。

文章插图
二．减肥的科学方式、方法是什么？【体重一个月减去多少斤合适】“迈开腿，管住嘴”，是有效减肥的方法。“迈开腿”是坚持做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧运动，“管住嘴”是减少或避免高油脂、高糖等高热量食物的摄取。
（下图：“管住嘴”是减少或避免高油脂、高糖等高热量食物的摄取。）

文章插图
三．节食减肥不科学。不少女生减肥，采取节食减肥的办法，就节食减肥的过程和结果来说，不仅会损伤消化系统、内分泌系统、神经系统等，影响身体的健康，还很容易反弹，所以，节食减肥不是好主意。

文章插图
四．体重一个月减去多少斤合适？科学减肥的前提下，每周减去体重的1%是合理的，也是健康的。就130斤的体重来说，一个月减去5斤左右，通过6个月左右的时间，减到100斤，是应有减肥的过程。
结束语：走在正确减肥的道路上，才能最终获得想要的瘦身效果，也能真正享受健康人生。
（下图：减肥要多做跑步之类的有氧运动）