男人肾亏吃什么 _肾虚

对于已婚的男性来说，出现肾亏的现象，就会有一些症状在生活当中表现出来，如：性生活时间较短、掉发严重的情况等，从侧面会打击男性的自信心。

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为什么男性多肾虚？1、经常憋尿
当工作较为紧张时，很多人都不能及时排泄，以为别一会没事。然而大量的尿液长时间留存在体内，膀胱处于高压转态，对肾，膀胱、以及前列腺度会造成压迫感，肾脏造成极大的危害，损害肾功能，经常憋尿也可能导致肾虚。
2、过度劳累
劳则气伤。如果过度劳累，会出现气虚的症状，出现倦怠乏力，饮食减少等。如果长时间过度劳累得不到及时的休息，会引起饮食减少，进一步引起气血不足。中医理论精血同源，如果长时间血虚，会造成肾精不足，从而出现肾虚的症状。
3、水喝得少
喝水太少，体内水分不足，泌尿系里面的尿液就会很少，吃进去的东西，比如说钙质比较多的东西，没有尿液去冲洗它，会沉积在输尿管和膀胱壁上，会出现结石，所以喝水少是九大伤肾原因之一。一般情况下，一个成年人一天要喝1500毫升——2000毫升水，如是200毫升为一杯，也就是8杯左右，对健康有利。

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4、饮食带过油腻、过咸、过甜
如果我没平时进食，吃得太过油腻、过咸、过甜对心血管都非常不利，对代谢系统也不好，过油过甜都会导致肥胖，对肾的代谢也有很大影响。
5、长时间吸烟、酗酒
烟酒都是刺激物，而且含有大量有毒物质，过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生副作用。所谓“烟酒不分家”，许多男性都同时沾上这两种不良习惯，也是诸多男性出现肾虚的重要原因之一。
6、乱吃保健品
很多人出现腰酸现象后，就以为肾虚了，要补，于是乱吃补药。所谓“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用，而且容易形成药物依赖。肾最好的保护方法是养，注意饮食、作息的调理，而不是吃补药。

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【男人肾亏吃什么】8、经常熬夜
熬夜对人体伤害是最大的，表现在各个方面，当然也包裹肾。长期的熬夜会打乱生物钟，破坏这种平衡，身心得不到有效的休息与放松，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出现肾功的问题了。
9、纵欲过度
许多男性都比较任性，对待生理的需要往往不加以控制，甚至经常用手来解决问题。而且也没有个度。长期如此便出现肾亏虚也足为奇。

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肾虚的表现：1、畏寒怕冷
阳气也属于肾精气（肾气）的一种，当肾气不足时，阳气自然也不足，而人体如果缺乏了阳气，其抗寒能力会显著下降。很多人一到冬天就特别畏寒怕冷，别人穿件毛衣和羽绒服就够了，肾虚的人却要里三层外三层；晚上睡觉盖一样厚的被子，不肾虚的人不觉寒冷，而肾虚的人却感到特别冷。
这是肾阳虚的表现，常常还伴有腰膝酸软、小便清长、精神不振等表现。
2、手脚大量出汗
手脚大量出汗一方面是因为手脚汗腺较为发达，另一方面就是肾虚了，因为肾阴虚的人容易火旺，难以固摄津液，从而导致手脚大量出汗，在冬天尤为严重。若是从小就有手脚出汗的表现，那可能是本身手脚汗腺较为发达，无需太过在意，若是突然出现这个表现，再加上有其它相关表现，那就要考虑是否肾虚了。