什么叫上热下寒体质上热下寒是寒热错杂的表现之一 。指患者在同一时期内，上部表现为热性、下部表现为寒性的证候 。如外感病误用攻下，引致大泻不止，津液损伤，使热邪上升而咽喉痛，甚则咯黄痰或血痰；寒盛于下则泄泻、肢冷、脉沉迟 。《灵枢·刺节真邪》：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也” 。
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上热下寒体质的表现如果你出现了口腔溃疡、口干口臭、牙龈出血、长痘痘、眼睛红肿、嗓子疼、胸闷烦躁等等问题，第一反应会是什么呢？
我想，绝大多数人都会用俩字概括：上火 。既然上了火，当然是想尽办法下火 。去火药、绿茶、苦瓜、菊花、莲子心... ...总有一个法子能搞定当下困扰你的症状 。
不过，有这么一类人，虽然常年上火不断，但同时又会表现出很多虚、寒、弱的症状，尤其是身体的中下部 。
这类容易上火的人，越是用性寒凉、味苦涩的清热泻下之物灭火，虚寒的表现越会加重 。哪怕是心烦气躁，就贪了两口水果、一杯冷饮，可能痛经、拉肚子等等问题都会跟着找上门来 。
1、动起来既然想得多，动得少，自然是要增加运动了 。适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方 。
八段锦不剧烈，但是可以让内在气血运动起来，真正做到把阳气有序运转流动，去到该去的地方 。如果做完之后，感觉神清气爽，恭喜你，这些动作真的是在养你 。
针对「上热下寒」体质，可重点练习「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式 。
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2、少熬夜要注意少熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，此时的十二经络与十二时辰、十二生肖分别相对应的是胆经、子时、鼠 。肝胆负责机体的代谢解毒功能，此时人体进入熟睡状态，有利于肝胆经气畅行 。子时一阳初生，不进入熟睡状态的话，人体的阳气不能正常的生发、涵藏，日久则阳气暗耗，下焦更寒冷 。
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3、疏通脾胃中焦的脾胃很重要，很多上热下寒的人，都是因为中焦这里堵住了，上下才不交通 。这里是身体的要道 。
平日里，少吃一些肥甘厚腻，这些难消化的东西，特别容易给脾胃增加负担 。
同时，停掉所有生冷寒凉的食物，包括属性寒凉的水果，蔬菜也以性平的白菜、萝卜、土豆、圆白菜、青菜、胡萝卜等为主，寒性蔬菜一定要炒熟并用姜蒜平衡寒性 。
常喝粥，五谷杂粮粥养脾胃最好 。
食疗：最好吃的——冰糖乌梅水
乌梅味酸、涩，归肝、脾、肺、大肠经 。有收敛的功效，与冰糖的甘味结合，酸甘化阴，可补充津液，又能引火下行，不伤阳气 。
一般用45-60g乌梅，30g冰糖（可根据个人口味加减）加用适量水煲40分钟左右就可以饮用了 。
4、每晚泡脚，增强脾肾功能其实泡脚不仅可以祛寒，对于上热下寒的朋友也很有帮助 。
我们的足部有六大经脉，其中有两条分别是：足太阴脾经和足少阴肾经 。
泡脚可以刺激肾、脾经脉原穴，使整条经脉得到刺激，帮助打通脾胃淤堵的同时，又能增强肾的功能 。
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这也是为什么有的人泡脚之后会比之前更容易饿，就是和脾胃被调动起来有关系 。
【什么叫上热下寒体质】
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