二是讲究锻炼方法循序渐进 _生活百科

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一是持之以恒，不能半途而废人们常说，做任何事情，最重要的就是坚持，健身也是如此，如果你刚开始锻炼，最好要有个计划，列出条目，周一到周五，具体到每一天的锻炼时间和内容，当你坚持了一周、两周后，往往会出现一个疲劳期，这个时候对你的身体和心理是一个考验，能否坚持下去，按照自己的锻炼计划按部就班的执行，就看你的毅力和自律了，如果能找一个伙伴共同进行，那可以互相鼓励，决不能出现半途而废的情况，这也是健身最大的难处和考验。

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二是讲究锻炼方法，循序渐进健身的方法很多，作为一个36岁的年轻人，你可以选择跑步、爬山、骑行、跳绳、游泳、深蹲、单杠、双杠的力量训练、俯卧撑、仰卧起坐、柔韧性训练以及球类比赛等运动量较大的项目，但也一定要注意循序渐进以及注意事项。一是要逐渐增加训练强度，不能过度消耗；二是要根据自己的身体状况，选择合适的科目，尤其是对于力量的锻炼，不要过于盲目；三是每次锻炼完要注意身体肌肉和关节的放松、按摩、保护。

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三是快乐健身，培养兴趣【二是讲究锻炼方法循序渐进】健身不仅是对一个人身体的锻炼，更重要的可以锻炼一个的毅力和自律，除了讲究健身方法和心态，从思想上要培养其对健身的兴趣，让它成为生活的一部分，成为一种习惯、一种爱好，让快乐健身、兴趣健身陪伴你我，那这将是你一生最大的资本和骄傲，思想决定行为，行为养成习惯，习惯成就一生，这不是随便说说的，真的很佩服那些将健身视为生活的一部分的人，有句话说的好，你说坚持的东西，终有一天将反过来拥抱你。