（2）对于力量训练老手来说，100个深蹲，无论是徒手深蹲还是杠铃深蹲，都将远低于平时的训练水平 。因此单独只练100个深蹲，不会对身体带来任何改变 。反而，训练量的下跌，还可能导致训练水平的下滑 。
事实上，任何一个力量训练动作，在训练量不够、训练强度不够的情况下，单独进行训练，都不会产生什么实质性的效果 。能够带给锻炼者良好训练效果的，一定是系统、完整、恰当的力量训练方案，而不是某一个动作 。
最后谈谈“深蹲是否有助于提升雄性激素水平”正如男性们所期待的那样，研究表明，力量训练后，锻炼者体内的雄性激素水平会明显高于训练前 。而且雄性激素水平升高的程度，取决于被刺激肌肉的数量，以及训练的量和运动强度 。
显然，并非只有深蹲才能提升雄性激素水平 。只要进行力量训练，哪怕你不练深蹲，只要训练量足够、训练强度足够，被刺激到的肌肉量足够，那么就能达到这一点 。也就是说，你练胸、背，乃至手臂，都可以达到提升雄性激素的水平 。不过，深蹲训练确实可以刺激到更大多的肌肉，采用更大的负重和强度，所以在提升雄性激素水平上，看起来更有利 。
所以，没必要在意“健身不练腿，迟早要后（yang）悔（wei）”这样的话，好好练好每一次力量训练，比寄希望于某一个动作，正确且有意义地多 。
现在，御行君将问题重新抛还给你：100个深蹲，你想好怎么练了吗？
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