什么是动感单车以及我们是怎样用跑步机的 _动感单车

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动感单车和跑步机，哪个对身体好？这种问法有点类似于“吃面条还是吃米饭更有利于健康” 。我们只能从某个适合自己的角度去分析和判断，动感单车和跑步机哪个更适合当前阶段的自己。
什么是动感单车，以及我们是怎样用跑步机的在开始讨论前，我们需要先讨论两个问题：
第1个问题：什么是动感单车？不少朋友说，不就是那种原地踏的自行车吗！不，如果你只是弄辆原地自行车，然后坐在上面骑，那只是原地骑自行车，并不是动感单车。
动感单车运动，是指由领操教练带领，在一个专门的教室中，按照既定设计好的训练内容，由多名（少则几人、多则数十人，通常在二三十人左右），配合音乐、光影和一些辅助运动场景，进行的一项集体性运动。简单说，你去健身房上的动感单车课程，那才是动感单车运动。无论你是在家，还是在健身房里，自己骑原地自行车，都不是动感单车运动。
第2个问题：我们是怎样用跑步机的？训练效果的好坏和训练质量关系很大，但每个人使用跑步机的方式都不同。多数人只是凭感觉在跑步机上跑，边跑边听音乐，出出汗。而很多老手则会集中精神，控制速度、心率、坡度，竭力达到每一次的训练目的。所以，在下面的讨论中，御行君默认大多数人是按前一种情况在使用跑步机，即：较随意地使用跑步机，御行君称之为“随意跑步” 。

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为什么要先讨论上面这两个问题，因为它们关系到运动的质量，直接影响最终的运动效果。让御行群君和诸位看官继续讨论，你就明白了。
角度1：减肥效果显然，动感单车的减肥效果会更好。决定减肥效果的三个直接的运动指标分别是运动强度、运动时长和运动频率。在运动频率和运动时长相同的情况下，普通人在跑步机上“随意跑步”，运动强度始终处于“运动舒适区” 。而在指导教练带领下，一节45或60分钟的动感单车课程，训练者将经历快速转变身位、爬坡、冲刺等多种训练强度，其中有些训练段落更像是高强度间歇训练的方式。同时，由于有教练不时地在场监督与指导，训练质量将非常有保证。因此，参加动感单车的小伙伴，刚开始往往感觉吃不消，汗水“淌淌滴”，但减肥效果奇好。
角度2：心肺功能前面已经说到，在跑步机上“随意跑步”，身体会处于“运动舒适区” 。而之所以感觉到“舒适”，最重要的是运动强度在心肺功能完全接受的程度上。
动感单车可不同，虽然它也会划出初、中、高三种不同的等级难度，但处于连续的爬坡、冲刺等训练时，锻炼者的心跳会急速上升。当你觉得自己快坚持不了的时候，教练还在一边要求你再快一些，再坚持10秒钟。只要你能坚持下来，心肺功能就在不知不觉中得到了改善与提高。但“随意跑步”是不会有这样的效果的。

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角度3：运动氛围，以及快乐感和痛苦感有人可能喜欢买台跑步机或原地自行车，放到家里锻炼，这样多方便，但你却无法将“氛围”买回家。运动氛围对于保证训练质量和效果非常重要。比如在健身房的跑步机上跑步，就要比在家里一个人跑，有感觉多了。
而动感单车上课时，教练大声叫口令、喊出激励的话语，会员和着强劲的音乐节奏拼命骑进，有些教室里还有大幅的虚拟现实画面，展现当前的各项运动参数等等，这些都让锻炼者能全身心地投入到运动中，获得更高的训练质量。