04俗话说“一日之计在于晨”，清晨也是排便的黄金时段 ， 这是因为：各类食物在人体内的消化吸收时间不等，一般12小时后，人体会将消化吸收后产生的食物残渣排出体外 。人体睡觉的时候，结肠运动缓慢 ， 而消化器官依旧在消化白天所吃的食物，次日清晨，结肠蠕动功能增强 ， 早餐后产生的胃结肠反射，会进一步促进结肠蠕动，帮助人体排出宿便 。因此，晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间 。虽然早晨排便比较好，而且对人体健康比较有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什么大问题 ， 只要有自己固定规律的排便时间也是可以的 。规律的排便 ， 同样能说明你的消化系统是很健康的 。过度劳累、精神压力、饮食、肛肠疾病等都可能导致排便不规律 ， 缺乏运动也会减慢肠道蠕动，影响排便 。
05排便，是人们每天进食后，排出身体消化吸收后残留垃圾及毒素的必然正常现象，一般正常的排便频率为1天1至2次，且时间固定 。那么，每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康?
每天哪个时段是最佳的排便时间，说法众说纷纭，并不统一 。从中医理论讲 ， 每天早上5-7点是人体大肠经当令时刻，此刻大肠是一天当中最为旺盛的时候，经历一个晚上的代谢，体内充满了毒素 ， 此刻排便属最佳时刻 。如果早上不去排便，就会产生毒素，时间越久毒素便会越来越多!
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