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每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康

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每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康

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今天就让小编为各位分析一下每天在什么时间段排便 ， 说明消化系统很健康？这里和大家简单介绍一下!良好的排便习惯，是身体健康的基础 ， 如果不能及时将体内堆积的废物排出，不仅会出现一系列的皮肤问题 ， 严重时还会加重肝肾负担，增加大肠癌的患病率 。那么，人们在什么时间排便才对消化系统最好呢？
操作方法 01
健康排便只要记得这2条即可：
1.时间规律
正常人一般都能养成自己的排便习惯 ， 无论是早上、中午、还是晚上 。只要养成自己的规律就很好 。但是排便规律发生了明显的变化 ， 比如本来每天1次最近变成了3次，或者几天才排一次，就要警惕肠道出来问题，中老年人更要警惕肠癌 。
2.性状稳定
一般人的排便相形状也比较稳定 。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况，就要警惕是不是肠易激综合征，或者是细菌感染引起的肠炎 。
只要保证排便时间规律、性状稳定，就说明你的肠道非常健康！
02作为一名胃肠外科医生，我首先要纠正题目中的错误，便秘确实存在一定的危害，例如导致疝气，诱发心脑血管疾病 。但是，便秘并不是增加大肠癌的发病率，从目前的大规模研究来看，没有任何一个指南 ， 把便秘当做大肠癌的高危因素，便秘并不会增加大肠癌的发病率 。
其次，每个人的肠道功能是不一样的，大便也不一定每天都有 ， 需要看你的饮食情况，一般来说，每天一至两次大便，或者每两三天一次大便，这都是正常的 。大便除了要看频率 ， 还要看大便的性状，成不成形，有没有黑便或者便血，有没有恶臭等等 。健康的大便应该是黄色或者黄褐色的，成形的软便 。
最后回到这个问题，哪个时间段排便，并没有强制的要求，只要你每天有大便，哪个时间段都是可以的 。但是，我们还是建议养成定时排便的习惯 ， 规律的排便，给胃肠道形成一个固定的反射，有助于缓解便秘 。大部分人都认为 ， 早上起床排便是比较理想的，因为早上起床后，胃肠道经过一夜的休息，也开始恢复动力，而且早上的时间相对固定，容易记住 。
特别是那些便秘的患者，不管有没有便意 ， 都应该定时的坐到马桶上去，感受大便的感觉，慢慢的建立起排便反射，有助于缓解便秘 。而且，大便的时候 ， 最好不要玩手机，看报纸，不要分散注意力 。
当然，如果你养成了每天睡前大便的习惯 ， 也是可以的 。还是那句话，适合自己的才是最棒的，不需要人云亦云，只要是健康的，都是可以的 。
03
在中医来讲 ， 大肠经最活跃的时候是清晨的5-7点 。也就是说这个时间是大肠的生理时间，是它上班的时间 。在你睡眠的时候，小肠和大肠就开始工作，处理你一天所吃进去的东西，然后大肠和小肠分工合作的很协调 ， 小肠负责把有利于身体健康的东西吸收到体内，大肠则负责把垃圾排出体外 。
那么有人会说 ， 我早晨没有时间，我现在已经养成晚上排便的习惯了 。这个也不要紧 ， 虽然理论上来说早晨排便比较科学，但是理论要联系实际 ， 排便规律是自己养成的，只要每天都养成良好的排便规律就可以 。就像我们的生物钟一样，时间久了 ， 大肠也会形成自己的生物钟，到时间它就要“倒垃圾” 。
大肠对人体来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复 ， 毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率 。所以，养成良好的排便习惯很重要 ， 尽量减少粪便在肠道的滞留时间，减少毒素的吸收 。借用一句广告词：排出毒素，一身轻松！

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