腹部脂肪的增多，会导致脂溶性毒素的增加，然后危害到身体的健康 。现在的人们都希望自己有一个平坦的腹部，所以局部减肥的方法开始风靡市场 。那么 ， 有哪些专门针对腹部减肥的方法 ， 能够快速瘦腹部呢?
对减少腹部脂肪，特别有效的运动就是仰卧起坐，这项运动可以迅速减少腹部的脂肪 。但是，很多人因为坚持不够，往往达不到效果 。仰卧起坐减腹部至少需要1到2个月的时间 ， 而且要求每天做 ，还要做够量 。
弹力带空中蹬车，是全身仰卧在地板上，臀部紧贴地面 ， 然后将弹力带套在两只脚上，将腿抬起 ， 缓慢进行登自行车的动作 。
练腹肌还可以用腹肌撕裂者的办法
一、斜角卷腹 。做这个动作是躺在瑜伽垫上 ， 用手肘去触碰对侧膝盖，注意不要用腰部发力 。
二、摸膝卷腹 。要求平躺在瑜伽垫上 ， 手沿大腿向上摸膝，不要靠脖子带动身体，卷腹来感受腹部的挤压 。
【快速瘦腹部】
