减肥是以减少人体过度的脂肪 ， 体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险 。也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，很多人都想如何才能快速减肥 ， 不过很多快速减肥法，会对身体造成一定的影响 。所以建议采纳科学正确的减肥方式 。
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快速减肥除了要控制好自己的饮食外，运动健身也是必须注意的，常见的就有跳绳、平板支撑、跑步等 。
【快速减肥】
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跳绳是一种全身性的有氧运动 ， 它能够很好的减掉肚子上的赘肉 。
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平板支撑，对减掉肚子赘肉有很好的作用 。做平板支撑动作时，用腹肌发力 ， 并且最好保持动作30秒以上 。
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减肥离不开每天 ， 半小时到一小时的有氧运动，这些运动中最理想的莫过于跑步 。跑步被称作有氧代谢之王，而慢跑更是被人们称为健身跑，跑步减肥简单快捷 ， 而且运动量也最好掌握 。慢跑可以运动多个部位，比如腿、腰和背 。
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