蔬菜三明治热量为200千卡
做法
步骤1
保鲜膜铺平在桌上 ， 摆上四片生菜叶子 ， 上下左右的摆 ， 或者摆成正方形 。
步骤2
把鸡蛋煎熟 ， 备用 。锅内烧水 ， 把土豆丝 ， 西葫芦 ， 莴笋 。依次焯水 ， 过凉水。然后倒入碗中 放入蒜末 小米辣 鸡精 盐 老抽 辣酱 搅拌均匀 。自己尝味道哈 。觉得淡了就加盐 。
步骤3
先铺一层土豆丝在生菜上 ， 放半个煎蛋 ， 然后铺一层西葫芦 。再放半个鸡蛋 。然后把莴笋丝铺一层 。就可以开始包裹生菜了 。先把保鲜膜上下对折一点 ， 刚好能包住生菜 然后从左到右覆盖住包菜开始裹 。
【蔬菜三明治的热量?】重复刚刚的手法 ， 制作完成 。
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