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【物质|坚持每天早上喝蛋白粉，你的身体会出现哪些变化？】一说到蛋白粉 ， 很多人都会把它视为健身人士、肌肉男的专属 。 但实际上 ， 作为一种优质便利、高性价比的蛋白质来源 ， 蛋白粉不仅有助于促进肌肉增长 ， 更有不少其他的健康好处！
那么下面 ， 我们就带大家来了解一下：如果每天早上坚持喝蛋白粉 ， 会给你的身体带来哪些积极的变化？
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更容易控制饮食、维持身材
吃一顿营养、高蛋白的优质早餐 ， 不仅可以帮大家开启活力满满的一整天 ， 而且还能有效延长、增强饱腹感 ， 尽量避免正餐间不必要的零食摄入 。 由此能让你更轻松自如地控制日常饮食、热量摄入 ， 保持匀称好身材！
相关研究就发现：相较于高碳水早餐 ， 富含蛋白质的早餐能更好地控制、降低人体内饥饿激素的水平 ， 并由此有效抑制饥饿感 。
那么对于忙碌的上班族、或需要减脂的人群来说 ， 冲泡一杯蛋白粉无疑就是保障早餐蛋白质充足摄入、辅助减脂瘦身的最佳选择！
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保障“必需氨基酸”的充足摄入
虽说各种食物本身就含有蛋白质；但只有肉蛋鱼等动物蛋白质 ， 才能为我们提供所有9种“必需氨基酸”（Essential amino acid） ， 植物蛋白几乎无法做到！
因此 ， 如果你日常饮食以素食蔬菜为主 ， 就很可能存在“必需氨基酸”摄入不足的情况 。 此时 ， 采用蛋白粉就不失为最佳解决方式 ， 能真正帮你补足这9种对人体特别关键的必需氨基酸 ， 保障身体处于最健康、积极的状态 。
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肌肉茁壮增长
蛋白质的重要性 ， 相信无需强调——人体的肌肉、器官、激素、酶、神经递质等都是由蛋白质构造而成的 。 而且要想维持细胞内部酸碱、液体平衡 ， 蛋白质也扮演着尤为重要的角色！
对于爱好健身的小伙伴来说 ， 要想肌肉快速恢复、茁壮增长 ， 必须确保肌肉组织能从蛋白质中获取足够的氨基酸物质！
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营养摄入更均衡全面
把蛋白粉制作成蛋白奶昔、每日饮用 ， 不仅口感更为丰富；而且在帮我们补充大量优质蛋白质（氨基酸）的同时 ， 还能额外提供人体所需的维生素、矿物质等！
比如任选菠菜、甘蓝、香蕉、莓果等自己所喜爱的蔬菜或水果；再利用搅拌机 ， 把蛋白粉、牛奶 ， 和这些富含膳食纤维、抗氧化物质、维生素、矿物质的蔬果混合在一起 ， 就是非常营养、健康的选择 。 此外 ， 坚果酸奶等也是蛋白粉的好拍档 。
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加速运动后的恢复
最后 ， 对于喜爱运动、训练量较大的小伙伴来说 ， 除了早餐喝蛋白粉外 ， 在运动结束30分钟后额外补充蛋白粉 ， 能更快速高效地修复肌肉组织 ， 给疲劳的肌肉提供充足的营养 。 由此缓解之后的酸痛不适 ， 保障长期运动质量 ， 以及增肌塑型、力量提升的效果！
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