吃的很少 ， 营养摄入不均衡
有些人会选择单吃某一类食物来进行减肥 ， 视肉类为洪水猛兽 ， 一点也不敢沾
因此每天就只吃一点点素菜或者水果 ， 长期如此下去就会导致导致某一类营养元素摄入不足 ， 给身体造成更不好的影响 。
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例如缺少蛋白质会导致肌肉流失 ， 进而影响代谢 ， 变成易胖体质 ， 怎么减都减不下来
又例如身体缺乏如维生素D、镁、铁可能使精神低落 ， 这时候往往就想要吃更多甜品或其他高热量的食物提振精神 。
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而这些操作 ， 都会让人胖！胖！胖！
那么减肥期间应该怎么正确吃才能不发胖呢？
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关注摄入食物的热量 ， 再去考虑摄入量
控制高热量的食物摄入 ， 而不是单纯看体积大小 ， 减肥期间挑选饱腹感强热量低的食物才是正确的选择 。
主食类例如玉米、糙米、番薯、山药、土豆等
蛋白质类例如鱼肉、瘦肉、虾、牛肉等等
蔬菜类例如有白菜、西兰花、黄瓜、西红柿等等
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“吃什么”可比”吃多少”可重要太多 ， 在关注热量的基础下 ， 再去控制吃多吃少的问题才是减脂人应该要做的事情！
合理分配三餐 ， 餐餐都不要落
吃得少并不代表不吃 ， 饮食规律才是预防肥胖的重要措施 。 减肥中的人要学会合理的分配三餐 。
早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。
现在很多人的生活作息都是很乱的 ， 周末一个懒觉起来直接就到午餐时间了 ， 往往都是早餐午餐合成一餐 。
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一顿好的早餐是唤醒一天新陈代谢的钥匙 ， 所以不要错过重要的早餐时间 。
午餐的话可以保持在8分饱 ， 最主要营养摄入要均衡、菜品种类要多样丰富化 ， 主食、蛋白质、蔬菜等都不要少 ， 为身体提供充足能量
晚餐可以不用吃那么饱 ， 但这并不代表不吃 。 晚餐尽量保持清淡即可 ， 避免高糖、高盐、高油等重口食物 。
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总之 ， 吃得少并不代表就能瘦
吃错了方法 ， 照样胖成个球
所以减肥期间学会怎么吃才是关键
而不是盲目的减少“摄入量”！！
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