现实中有这样一类人 ， 明明吃得不多
但是体重还是biu biu biu往上涨
难道这就是传说中的“易胖体质” ， 喝口水都胖那种？
NO!NO!NO! 别啥都往易胖体质上甩锅
文章图片
要知道 ， 吃得少不少并不是衡量胖不胖的唯一标准
吃得少 ， 还容易发胖的根本原因还是在于你
吃错啦！
如果你时常觉得自己吃得很少 ， 但依旧还是很胖 ， 不防看看以下这些原因：
01
吃的少 ， 却忽略了热量高低
我们都说减肥就是要控制摄入量 ， 注意！这里让控制的是食物热量的“量”
它才是影响我们肥胖的重要因素 ， 而不是单纯看食物体积的大小！
文章图片
你可能不知道 ， 同样卡路里的热量 ， 有些少到你塞牙缝都嫌松 ， 有些则能撑到你扶墙！！
不信来看看这些图片 ， 你可能会更有体会：
文章图片
文章图片
文章图片
所以关注每天的摄入的热量才是重点 ， 而不是以食物的体积去论吃的多与少 ， 胖与瘦 。
根据《中国居民膳食指南》的标准 ， 一个成年男性的每天所需要的热量为2250大卡 ， 而成年女性则为1800大卡 ， 减肥的基础下 ， 可以适当减少300大卡左右 。 基础较大的人所需的热量相对可以多一些 。
文章图片
02
减少正餐数 ， 陷入节食误区
很多人为了减肥都会选择不吃早餐晚餐 ， 认为少吃一顿少吃点东西 ， 就可以少囤点肉肉 。
我的小可爱鬼哦 ， 这其实这已经陷入了节食的误区了 ， 节食的危害就不再仔细多说了吧 ， 减肥界的老误区了 。
文章图片
长期节食会导致身体的基础代谢变差 ， 身体是个很聪明的家伙 ， 长期吃很少的东西 ， 就保证不了基本的能量需求
在下次正常进食的时候 ， 它就会倾向于保存更多的食物热量以防万一 ， 所以吃进去的食物就更加容易变成脂肪堆积起来！！！
03
正餐吃得少 ， “加餐”却不断！
有些人吃的少是那种正餐吃一丢丢 ， 然后肚子一饿就各种加餐 ， 嗑嗑瓜子、啃啃薯片啥的 。
文章图片
【午餐|魔膳未来|吃的少还不瘦？吃得少还发胖？原因找到了！】喂喂喂 ， 少食多餐可不是这样搞的 ， 加餐可以选择的食物可是很有讲究的 ， 别以为就几片薯片、几把瓜子不碍事 ， 看着只吃了一小口 ， 热量可着实不低 ， 要知道：
100克瓜子约等于615大卡 ， 100克薯片约等于548大卡
是不是没啥概念？你要知道 ， 100克米饭才116大卡！还不如吃米饭咧 ， 饱腹感还强点！
文章图片
所以不是说加餐不可以 ， 要学会挑选加餐的食物
适合加餐的食物建议选择低糖水果、一些坚果 ， 还有一些无糖酸奶牛奶等等
04
推荐阅读
- 住房公积金|疫情之下，打破唯价格论 预见天津楼市未来趋势
- 烂尾楼|有3类房子，未来千万不要购买，内部人士透漏：未来最少贬值20%
- 午餐|减肥期合理安排一日三餐，不用节食，一个礼拜瘦了8斤！
- 房价|未来2-3年，41.5%的城市家庭会面临什么问题？王石真“说中”了？
- 组图|未来城市好不好？置业顾问从项目现场发回新组图
- 购房置业|买房与不买房，未来5年的差距大吗？专家给出了最终答案
- 阳光城|西青规划大起底，未来会有什么变化？
- |2022年农村建房迎“新规”？未来需统一报建，农民朋友相互转告
- 杭州|DreamDeck助力TOD头部玩家万科｜杭州未来天空之城
- 理想家居|无生科技五恒系统：未来的理想家居，要考虑的三个重要因素