俗话说 ， ”人到中年 ， 身不由己“
这其中包含的不仅是对中年生活的无奈 ， 也是身体健康状况的真实写照 。
随着年龄的增长 ， 身体各项机能也开始退化 。
四十岁的你会突然觉得自己的记忆力没有以前好了 ， 身体状态也大不如前了 ， 甚至四肢都不如年轻时灵活了 。
四十岁 ， 是不少人健康与疾病的“分水岭” ， 也是长寿关键的“养命期” ， 想要养好身体 ， 首先要记住几个健康关键点
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晨起和睡前是一天之中重要的两个时间段 ， 也是养生的好时机 。
把握住晨起和睡前的养生时间 ， 记住该做和不该做的事情 ， 养成良好的生活习惯 ， 坚持下去 ， 相信长寿也不难 。
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1、睡前不忍便意
“忍便”会让尿液长时间停留在体内 ， 尿液中的有害物质流回肾脏或者滞留在膀胱内都会引起炎症 ， 甚至危害肾脏健康 。
晚饭后睡觉前的这段时间 ， 不少人都有喝水的习惯 ， 喝水是很好的习惯 ， 可以帮助稀释血液 ， 促进新陈代谢 ， 但水喝多了难免会出现想上厕所的情况 。
即便是没有喝水 ， 如果睡前产生便意也要记住及时排便 ， 不能“忍便” 。
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2、睡前不忍气
俗话说“人睡三觉、命比纸薄” ， 这其中说的一觉就是不要带着气入睡 。
生气时 ， 我们的身体各个器官组织都会受到影响 ， 会随着情绪的起伏而发生变化 。
大量的血液涌入大脑 ， 血液内含氧量也会减少 ， 毒素增加 ， 不仅会影响大脑健康 ， 也不利于五脏六腑 。
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3、睡前不忍泪
到了四十岁 ， 无论是男人还是女人 ， 都会处在人生的重压之中 。 工作与家庭带来的双重压力 ， 常常让人喘不过气 。
相对于女性朋友的想哭就哭 ， 一些男性朋友却习惯忍住眼泪 ， 即便深夜伤心也不敢让眼泪肆意流淌 。
实际上 ， 身体长期处于压力状态 ， 会降低免疫力 ， 增加患上疾病的几率 ， 也会危害健康 。
学会释放压力 ， 不要忍住眼泪 ， 该哭就哭 。 好好哭一场来释放心中的苦闷 ， 比去抽烟酗酒要健康很多 。
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除了记住“3不忍” ， 放下负担 ， 安心入睡 ， 通过一整夜的睡眠 ， 给身体充满电 。
【生活|年过四十，养命正当时！晨起睡前记住“3不忍4要做”，长寿也不难】晨起后 ， 面对新的一天和充满活力的身体 ， 也要记住做好下面4件事
1、晨起要活动一下身体
晨起是是心脑血管疾病的高发期 ， 人到中年以后 ， 起床时不要像年轻人那么猛 ， 要学会慢起 ， 慢坐 ， 慢走 。
早上醒来后 ， 赖床一分钟 ， 再慢慢坐起来 ， 伸个懒腰活动一下身体再起床 。
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起床后可以稍微活动一下身体 ， 花几分钟时间做做操 ， 可以让身体从一夜的睡眠中“苏醒”过来 ， 也有利于平稳血压 ， 促进身体新陈代谢 。
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