睡眠|太懒了会增加生病的概率时间|太懒|习惯|社交|细菌|口腔

很多人特别的宅，能在家里呆着就不出门，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。近段时间，社交恐惧无疑是网络热词不少人都觉得自己有社交恐惧症。前段时间，网上有声音表示，其实很多人不是社恐，是不愿意社交。
其实，整天待在家里不动除了会造成一定程度的社交恐惧，不习惯和陌生人待在一起，还会让你的身体变差。
有研究发现，不少常见的病症都和太懒了有关。睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病。而每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70% 。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

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想要规避风险，养成良好的睡眠习惯很重要。晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉。
此外，牙医越来越成为热门职业，这是因为很多人懒得保养牙齿。一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入。
因此要养成良好的习惯，要知道，睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
【睡眠|太懒了会增加生病的概率】懒得吃早饭还会让你变胖变丑。每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg 。如果时间来不及，早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包都好。

睡眠|太懒了会增加生病的概率

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