冬天 ， 我家早餐这样吃 ， 简单方便又美味 ， 身体暖和 ， 一天精力充沛
两口子的极简早餐 ， 不精致但营养美味 ， 简单又方便 ， 赶快试试吧
冬天 ， 天气冷 ， 早餐要多吃点温热的食物 ， 吃饱吃好早餐身体暖和 。 我们两口子都要在清晨6点10分出门上班 ， 早餐显得更加重要 。 冬天 ， 我会做热量比较高的食物 ， 我们俩吃了早餐要到中午12点才会吃午餐 ， 热量高的食物可以提供一个上午的能量 。 正因为我们很早出门上班 ， 做早餐的时间很有限 ， 我都会在20分钟之内做好早餐 ， 吃好早餐能从容面对一天的工作和生活 。
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今天的早餐有花生酱三文治、烤面包条、燕麦豆浆、牛奶和葡萄 。 这样的早餐热乎乎 ， 吃完身体暖和 。
每天 ， 我做早餐都会考虑到早餐要具备的营养元素 ， 要有主食、奶制品、蔬菜水果 ， 我家早餐都会有干有湿 ， 面包搭配豆浆或者牛奶 ， 花生酱三文治就是由吐司片制作的 。 今天这样的早餐很适合上班族 ， 花15分钟就能全部做好 ， 营养好吃又能量足 。
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花生酱三文治是我家人非常喜欢的早餐 ， 我隔三差五就会做吐司 ， 用吐司做成三文治 ， 花生酱三文治是做得最多的一款三文治 ， 它涂抹了花生酱 ， 花生酱经过烘烤味道更香浓 ， 口感上有爆浆的感觉 。
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花生酱三文治先把吐司切掉吐司的四条边 ， 切出来的面包条不会浪费 ， 沾上黄油烘烤变成奶香味浓郁的吐司条 。 吐司片的表面涂抹一层花生酱 ， 盖上另一片吐司片 。
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把鸡蛋液打发一下 ， 涂抹了花生酱的吐司片沾上蛋液 ， 吐司片的两面都沾上蛋液 ， 我会让吐司片的每一面多蘸蛋液 ， 3块花生酱三文治需要2只鸡蛋 。
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把蘸上蛋液的花生酱三文治放入三文治机 ， 红卡分钟 ， 把鸡蛋液烤熟 ， 把烤好的花生酱三文治切成小块即可 。
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豆浆是很多家庭的早餐饮品 ， 到了冬天 ， 为了增加饱腹感 ， 简单说我想吃了早餐可以到午餐时间才饿 ， 做豆浆多加了一下燕麦米和杂粮搭配一起做豆浆 。
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燕麦豆浆用了20克黄豆、燕麦米、大米、糯米和红豆 ， 很多人都会问做豆浆要不要泡黄豆 。 浸泡黄豆和杂粮制作豆浆 ， 做好的豆浆细腻顺滑 。
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把制作燕麦豆浆的食材清洗干净 ， 放入迷你破壁机 ， 按下破壁机的米糊功能 ， 我用了能加热的迷你破壁机 ， 制作好的燕麦豆浆细腻顺滑 ， 燕麦豆浆倒出来直接饮用 。
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早餐多喝牛奶补充蛋白质 ， 牛奶的钙质丰富 ， 中年人多喝牛奶对身体有好处 。 天气冷 ， 早晨喝牛奶加热一下 ， 喝起来顺口 。 热牛奶喝进肚子里 ， 肠胃舒服容易消化和吸收 。
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