然而 ， 当人体进餐过后 ， 胃部需要大量血液来帮助消化食物 ， 如果饭后立即去运动 ， 血液集中在四肢 ， 那么就不利于胃部的食物消化 。 所以 ， 饭后一般是先静坐30分钟 ， 然后再准备去运动 。
由于此时胃部的负担比较重 ， 不宜进行比较剧烈运动 ， 可以散步 ， 或者一些舒缓的广场舞 ， 越是吃得过饱的人越要悠着点 。
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2、立即洗澡
洗澡过程中 ， 人体血液循环也会加速 ， 从而影响胃肠对食物的消化吸收 ， 因此饱餐过后着急去洗澡 ， 而是在饭后1小时左右为好 。
3、立即睡觉
尤其是午餐吃得过饱的人 ， 要注意 ， 不要立即平躺睡午觉 ， 当然坐着 ， 或伏案而睡 ， 影响不会太大 。 因为平躺过后胃部食物会形成一个压力 ， 不利于胃部的蠕动 ， 尤其是一些小孩子、老人以及肥胖者 ， 对呼吸与心跳也会造成影响 。
当然 ， 不排除一些人晚餐吃太晚 ， 或者是吃夜宵过后 ， 也会马上去睡觉 ， 这也是要注意的 。 一般在晚上睡觉前 ， 2小时内 ， 都不宜进食固体食物 ， 可以喝适当的水或牛奶 。
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4、立即大量饮水
正常来说 ， 人体在进食过程中 ， 如果注意食物的搭配 ， 不要吃太咸 。 那么可以从食物中获取一部分水分 ， 所以在饭后不需要大量饮水 。
但是不排除一些人吃太多干粮 ， 或饮食太咸、喝酒等因素 ， 在饭后需要喝些水 。
这就要注意 ， 这个时候也只宜喝少量的水 ， 润润喉即可 。 因为这个时候胃部空间有限 ， 存放了大量食物之后 ， 再喝些水 。 尤其是像面包 ， 馒头等干粮 ， 在水的浸泡之后就会膨胀 ， 如果进食过饱 ， 胃部就很不舒服 ， 其实对人体健康也是不利的 。
此外 ， 饭后立即饮水 ， 还会稀释胃液 ， 从而不利于食物的消化与吸收 ， 因此要尽量避免 。
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总而言之 ， 我们要合理安排自己的一日三餐 ， 尽量避免暴饮暴食现象 。 对于饭后 ， 以上4件事也不能着急做 。 今天就分享到这里 ， 希望大家能够喜欢 。
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