餐后也是养生的“关键” ， 4件事不能立即做 ， 了解下 ， 可别再犯了
各大自媒体平台哪个领域最红火？我非美食莫属 。 因为经济条件好了 ， 人们花在吃方面的时间就更多 。 而吃饭不仅仅是为了给人体提供能量 ， 补充营养 。 更多的是获得快乐 ， 美食所带来的快感 ， 是无可替代的 。
然而 ， 不恰当的饮食方式或习惯 ， 对人体健康也会造成伤害 。 所以在享受美食的同时 ， 也要注意如何吃得的健康 。
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一日三餐 ， 如何吃才更健康？
在我们的传统饮食习惯中 ， 一般早餐都吃得比较随便 ， 主要是因为没有更多的时间 ， 甚至有很多人经常不吃早餐 。 其实这也是一个很不好的习惯 。 中餐比较随便 ， 一些人也就是吃些早上的剩饭剩菜 ， 或点个快餐什么的 。 而晚餐大多比较丰盛 ， 好像是为了弥补一天的营养缺失 。
【人体|传统的“一日三餐”是时候调整了，为了健康，不妨了解下】事实上 ， 人体在晚餐过后 ， 由于没有更多劳作任务 ， 所以对能量的需求会比较少 ， 如果进食过多 ， 容易代指肥胖现象 ， 当然身体素质也会下降 。 相反白天需要更多的能量 ， 所以早餐与中餐如果摄入能量不够 ， 也会影响一天的工作 。 所以健康的三餐应该这样来安排：
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一、早餐：要吃饱 ， 而且要吃“好”
早餐既要弥补晚上长时间消耗所造成的营养缺失 ， 同时还要为整个上午的活动 ， 储备足够的能力 。 因此早餐要吃饱 ， 才能满足人体需求 ， 尤其是从事体力劳动或体育锻炼的人 。
而所谓的“好” ， 应包括3个方面：
1、是营养价值要高；比如鸡蛋、牛奶等蛋白食物 。
2、是要搭配好；还可以喝些粥水、豆浆 ， 搭配些面包、纤维饼干、包子馒头等干粮 。 然而可以再吃些富含维生素的水果 ， 如橙子 ， 猕猴桃、苹果等 。 这样一来 ， 完美的早餐就有着落了 。
3、时间要安排好；一般在8点前后为宜 ， 太晚则影响中餐进食 ， 太早又没什么食欲 。
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二、午餐：要吃饱
午餐倒是可以随便一点 ， 通常是能吃饱就行 。 比如米饭加点配菜 ， 条件允许就来点鱼、肉以及蔬菜即可 。 足够的米饭 ， 能够满足人体下午的能量需求 ， 而适当的肉类与蔬菜 ， 可以让我们生活更加美好 ， 毕竟品尝美食也是生活很重要的一部分 。
三、晚餐：要吃少 ， 易消化
比如喝些粥水或清汤 ， 适当进食少量的米饭与少量的肉 ， 可以更多进食些蔬菜 。 一般吃个7—8分饱即可 ， 老人可以适当再少些 。 一般安排在6点——7点之间为好 。
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餐后是养生关键时间 ， 4件事不能着急做
在我们吃传统饮食习惯中 ， 一般在午餐与晚餐非常容易出现吃的过饱的情况 。 在品尝美食的过程中 ， 经常是为了满足口感而忽视的胃部感觉 。 容易出现暴饮暴食的现象 ， 事实上 ， 过后胃部是非常难受的 。 一些人需要松裤头才会感觉舒服些 ， 那么这个时候就要注意了 ， 有4件事不能着急去做 。
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1、立即运动
饭后是养生的重要时段 ， 很多人都有饭后运动的习惯 ， 俗话说“饭后走一走 ， 活过九十九 。 ”可见饭后运动健身还是得到普遍认可的 。
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