当遇到压力时不必在乎压力反应，而是应该分析事件（也就是压力源），遇到问题无非就两种请况：
一是可以解决，这种情况就直接按计划按步骤去解决问题，遇到的压力无非是解决的过程不是很容易，但这在你的能力范围以内，所以不必担心最终的结果 。
二是现有能力解决不了，这种情况就先停一停放一放，看是哪方面超出了能力，不会就去学，没钱就去挣，等能力具备了问题也就迎刃而解 。
所以把对压力的焦虑转化为对具体问题的具体分析会是管控好压力的一个很好的选项 。
心理压力太大了怎么缓解心理压力大应该使用以下的方法进行缓解：
1、选择一些自己感兴趣的事情去做，将自己的主要精力放在更有价值、更感兴趣的事情上面去，这样才能够有效缓解心理压力的问题，也能让自己转移注意力 。比如适当的跑跑步、和自己喜欢的人逛街、看看电影、听听相声等等，这些方法都是很好的 。
2、积极的与人沟通和交流，当自己觉得压力比较大、心情烦躁的时候，可以适当和自己的家人、朋友、同学、同事等交流一下、沟通一下，寻求他们的理解和帮助，尤其是寻求家人的鼓励和包容，只有寻求家人支持和鼓励，才能够有效地缓解不完全感、无支持感等问题 。只有良好的社会支持系统才能够让自己有非常大的自信，最后寻找到安全感 。
3、适当的运动，当自己有很多的负面情绪时，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，这些运动可以有效缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪问题，每周应该做两次以上的有氧运动，尤其是要让自己出汗 。这些方法都是可以的，但是一定要选择适合自己的努力去做 。
心理压力太大怎么办【心理压力大怎么办最有效的方法 心理压力大怎么办】可能你性格内向，缺乏自信，和人说话不敢看对方的眼睛，时间长了会影响人的情绪，因而感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，非常自卑和心情压抑 。你感觉情绪不佳 。你不必在意他人的眼神，学会自信，大胆与人交谈 。给自己营造一个宽松、良好的环境，使自己身心健康 。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经 。自己及时调节健康的情绪，必须经受锻炼让自己心理上成熟起来 。给自己更多的信心，使自己敢于直视他人的眼睛 。
心理压力大的发泄方法：回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了 。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱 。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快 。
等你能大胆说话，你的心理就更成熟了，就可以为自己的奋斗目标而努力 。
人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足 。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心 。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美 。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己 。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业……
首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的 。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲 。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩 。相信你能充满信心完成任务 。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进 。人的发展目标也在时时发生变化 。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者 。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人！
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